Gündəlik bir saatlıq gəzinti ömrü 4,5 il uzadır

Qeyri-kafi fiziki fəaliyyət piylənmə, ürək-damar xəstəlikləri və diabet kimi bir çox xəstəlik üçün əsas risk faktorudur. Eyni zamanda, müntəzəm idman immunitet sistemini gücləndirməyə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və enerji səviyyələrini artırmağa kömək edir. Bəs fiziki fəaliyyət gözlənilən ömür uzunluğuna nə qədər təsir edir?

Bethesda Milli Xərçəng İnstitutundan bir qrup həkim tərəfindən aparılan bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərdi ki, boş vaxtda gündəlik bir saatlıq gəzinti və ya buna bənzər bir müddət ərzində yüngül idmanla məşğul olmaq, hətta artıq çəkisi olan insanlarda belə insanın ömrünü 4,5 il uzada bilər. piylənmə.

Tədqiqata digər tədqiqatçılar tərəfindən toplanmış həyat məlumatları daxil edilmişdir. Alimlər bədən kütləsi indeksi, yaş və məşq tezliyi kimi müxtəlif meyarlara əsasən insanları bir neçə qrupa ayırıblar. Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, həftədə 2,5 saat idman edən insanlar 3,4 il, həftədə 7,5 saat gəzənlər isə 4,5 il daha çox yaşayır.

Alimlərdən biri qeyd edib ki, hətta nisbətən qısa müddətə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, məsələn, həftədə bir dəfə 75 dəqiqəlik sürətli gəzinti də ömrün uzaması ilə əlaqələndirilə bilər. Bu vəziyyətdə, gəzinti, məşq etməyən insanlarla müqayisədə 1,8 il ömür "əlavə etdi".

Beləliklə, müntəzəm fiziki fəaliyyət həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra və onun müddətini uzada bilər. Hətta sadə gündəlik gəzinti, xüsusilə obez və ya artıq çəki olan insanlar üçün əhəmiyyətli sağlamlıq faydaları təmin edə bilər. Beləliklə, həyatınız boyu sağlam və aktiv qalmaq üçün müntəzəm idman etməyi və açıq havada gəzməyi unutmayın.