Una passeggiata quotidiana di un’ora allunga la vita di 4,5 anni

Un’attività fisica insufficiente è un importante fattore di rischio per molte malattie, come l’obesità, le malattie cardiovascolari e il diabete. Allo stesso tempo, l’esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare il sistema immunitario, migliorare l’umore e aumentare i livelli di energia. Ma quanto incide l’attività fisica sull’aspettativa di vita?

Un recente studio condotto da un team di medici del National Cancer Institute di Bethesda ha dimostrato che una passeggiata quotidiana di un'ora durante il tempo libero o una durata simile di esercizio leggero possono allungare la vita di una persona di 4,5 anni, anche in persone con eccesso di peso e obesità.

Lo studio includeva dati sulla vita raccolti da altri ricercatori. Gli scienziati hanno diviso le persone in diversi gruppi in base a vari criteri, come l’indice di massa corporea, l’età e la frequenza dell’esercizio. Lo studio ha rilevato che le persone che facevano esercizio fisico 2,5 ore a settimana vivevano 3,4 anni in più, mentre quelle che camminavano 7,5 ore a settimana aggiungevano 4,5 anni alla loro vita.

Uno degli scienziati ha osservato che anche periodi relativamente brevi di attività fisica, come una camminata veloce di 75 minuti una volta alla settimana, possono essere associati ad una maggiore aspettativa di vita. In questo caso, camminare “ha aggiunto” 1,8 anni alla vita rispetto a coloro che non facevano esercizio.

Pertanto, un’attività fisica regolare può migliorare significativamente la qualità della vita e prolungarne la durata. Anche una semplice passeggiata quotidiana può apportare notevoli benefici alla salute, soprattutto per le persone obese o in sovrappeso. Quindi, per rimanere sani e attivi per tutta la vita, non dimenticare di fare esercizio fisico regolare e camminare all'aria aperta.