Jalan kaki satu jam setiap hari memperpanjang umur 4,5 tahun

Aktivitas fisik yang tidak memadai merupakan faktor risiko utama berbagai penyakit, seperti obesitas, penyakit kardiovaskular, dan diabetes. Pada saat yang sama, olahraga teratur membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan mood, dan meningkatkan tingkat energi. Namun seberapa besar pengaruh aktivitas fisik terhadap harapan hidup?

Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh tim dokter dari National Cancer Institute di Bethesda menunjukkan bahwa berjalan kaki satu jam setiap hari selama waktu luang atau durasi olahraga ringan yang serupa dapat memperpanjang umur seseorang hingga 4,5 tahun, bahkan pada orang dengan berat badan berlebih dan kegemukan.

Studi tersebut mencakup data kehidupan yang dikumpulkan oleh peneliti lain. Para ilmuwan membagi orang menjadi beberapa kelompok berdasarkan berbagai kriteria, seperti indeks massa tubuh, usia, dan frekuensi olahraga. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang berolahraga 2,5 jam seminggu hidup 3,4 tahun lebih lama, dan mereka yang berjalan 7,5 jam seminggu menambah umur 4,5 tahun.

Salah satu ilmuwan mencatat bahwa aktivitas fisik dalam waktu yang relatif singkat, seperti jalan cepat selama 75 menit seminggu sekali, dapat dikaitkan dengan peningkatan harapan hidup. Dalam hal ini, berjalan kaki “menambah” 1,8 tahun hidup dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.

Dengan demikian, aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup secara signifikan dan memperpanjang durasinya. Jalan kaki sederhana setiap hari pun dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, terutama bagi orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Nah, agar tetap sehat dan aktif sepanjang hidup, jangan lupa rutin berolahraga dan jalan-jalan di luar ruangan.