每天步行一小时可延长寿命 4.5 年

体力活动不足是许多疾病的主要危险因素，例如肥胖、心血管疾病和糖尿病。同时，定期锻炼有助于增强免疫系统、改善情绪和增加能量水平。但身体活动对预期寿命的影响有多大？

贝塞斯达国家癌症研究所的一组医生最近进行的一项研究表明，每天在空闲时间步行一小时或进行类似持续时间的轻度运动可以将人的寿命延长 4.5 年，即使对于体重超标和体重过重的人来说也是如此。肥胖。

该研究包括其他研究人员收集的生活数据。科学家根据体重指数、年龄和运动频率等不同标准将人们分为几组。研究发现，每周锻炼 2.5 小时的人寿命延长 3.4 年，每周步行 7.5 小时的人寿命延长 4.5 年。

一位科学家指出，即使是相对较短的身体活动时间，例如每周一次 75 分钟的快走，也可能与预期寿命的延长有关。在这种情况下，与那些不锻炼的人相比，步行“增加”了 1.8 年的寿命。

因此，有规律的体育活动可以显着提高生活质量并延长其持续时间。即使是简单的日常步行也可以带来显着的健康益处，特别是对于肥胖或超重的人来说。因此，为了一生保持健康和活跃，不要忘记定期锻炼和户外散步。