Günde bir saatlik yürüyüş ömrü 4,5 yıl uzatıyor

Yetersiz fiziksel aktivite; obezite, kalp-damar hastalıkları ve diyabet gibi birçok hastalık için önemli bir risk faktörüdür. Aynı zamanda düzenli egzersiz bağışıklık sistemini güçlendirmeye, ruh halini iyileştirmeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Peki fiziksel aktivite yaşam beklentisini ne kadar etkiliyor?

Bethesda'daki Ulusal Kanser Enstitüsü'nden doktorlardan oluşan bir ekip tarafından yakın zamanda yürütülen bir araştırma, boş zamanlarında günlük bir saatlik yürüyüşün veya benzer bir süre boyunca hafif egzersiz yapmanın, aşırı kilolu kişilerde bile kişinin ömrünü 4,5 yıl uzatabildiğini gösterdi. obezite.

Çalışma, diğer araştırmacılar tarafından toplanan yaşam verilerini içeriyordu. Bilim insanları insanları vücut kitle indeksi, yaş, egzersiz sıklığı gibi çeşitli kriterlere göre birkaç gruba ayırdı. Araştırma, haftada 2,5 saat egzersiz yapanların 3,4 yıl daha uzun yaşadığını, haftada 7,5 saat yürüyenlerin ise 4,5 yıl daha uzun yaşadığını ortaya çıkardı.

Bilim adamlarından biri, haftada bir kez 75 dakikalık tempolu yürüyüş gibi nispeten kısa süreli fiziksel aktivitenin bile yaşam beklentisinin artmasıyla ilişkilendirilebileceğini belirtti. Bu durumda yürümek, egzersiz yapmayan kişilere kıyasla hayata 1,8 yıl daha “ekledi”.

Böylece düzenli fiziksel aktivite yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir ve süresini uzatabilir. Basit bir günlük yürüyüş bile özellikle obez veya fazla kilolu kişiler için sağlık açısından önemli faydalar sağlayabilir. Bu nedenle hayatınız boyunca sağlıklı ve aktif kalmak için düzenli egzersiz yapmayı ve açık havada yürüyüş yapmayı unutmayın.