İş yerinde sağlığınızı nasıl korursunuz?

Gözlerinizi bütün gün monitöre dikip masanızdan yalnızca bayanlar tuvaletini ziyaret etmek için kalkarsanız risk altındasınız demektir. Sağlığınızı kötüleştirmenin çok fazla çalışmaktan daha iyi bir yolu yoktur. Kazancınızı sadece haplara harcamak istemiyorsanız İSTEDİĞİM tavsiyelere kulak verin.

Artrit, tromboz, obezite ve hatta kalp krizi ve felç. Bu, ofis çalışanlarının yakalanma riski altında olduğu hastalıkların eksik bir listesidir. Ve hepsi hareketsiz bir yaşam tarzı yüzünden. Avustralyalı bilim insanları, ofis çalışmasının erken ölüm riskini bile artırdığı sonucuna vardı. Kendinizi bu rahatsızlıklardan korumak için basit kurallara uymanız yeterlidir.

Gözlerinizi monitörden ayırın. Her yarım saatte bir, gözlerinizi en azından kısa bir süreliğine bilgisayar monitöründen ayırmaya ve pencereden dışarı bakmaya çalışın. Bu gözlerinize biraz mola verecektir.

Mini bir ısınma yapın. Sandalyede otururken bile biraz esneyebilir, farklı yönlere eğilebilir, boynunuzu esnetebilirsiniz. Mümkünse masanızdan daha sık kalkın ve asansörü kullanmayın.

Masayı temizle. Temizlenmemiş bir masa öncelikle toz birikmesidir. Klasörler, dergiler ve diğer kağıtlar toz ve döküntü katmanlarıyla kaplanma eğiliminde olduğundan belgelerinizi daha sık temizleyin. Ve burası mikroplar ve diğer enfeksiyonlar için verimli bir ortamdır.

Doğru ye. Yiyecekleri evden getirmeniz sağlıklı beslenme kurallarına uymanızı kolaylaştıracaktır. Ve meslektaşlarınızın çikolata yeme isteklerine boyun eğmeyin. Kurutulmuş meyve ve kuruyemişlerden oluşan bir atıştırmalık.

Kahve içmeyin. Kahvaltıda bir fincan doğal kahve yeterlidir. İş yerinde bitkisel veya yeşil çay, meyve suyu veya meyveli içecek için.

Rahat bir sandalye seçin. Gün boyu rahatsız bir pozisyonda oturmak omurganızda ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle sandalyenizin rahat olması ve yüksekliğinin doğru ayarlanması gerekir.

Klimayla arkadaş olun. Bu, ne üşümemeniz ne de terlememeniz gerektiği anlamına gelir. Rahat hava sıcaklığı yaklaşık 20 derece olmalıdır.

Rahat ayakkabılar giyin. Ayakta geçen bütün bir gün, tüm vücut için zorlu bir sınava dönüşüyor. Günün sonunda kendimizi zayıf ve yorgun hissederiz, bacaklarımız ise kurşun gibi olur. Bütün gün yüksek topuklu ayakkabılarla dolaşmayın. Yedek ayakkabılarınız olsun. Bu özellikle kışın doğrudur.

Hastalık izni almak. Çoğu zaman çalışanlar kendilerini o kadar vazgeçilmez görüyorlar ki hastalıklara ayaklarının üzerinde dayanıyorlar. Birincisi, hasta kişi için her türlü komplikasyonla doludur ve ikincisi, tüm ekip hastalanabilir.

Odayı havalandırın. Pencerenizin her zaman açık olması daha da iyidir. Dışarıda kış mevsimi varsa öğle tatilinde havalandırın.

Tatilinizden vazgeçmeyin. Çok işiniz olsa ve denizaşırı ülkelere seyahat etme fırsatınız olmasa bile yine de tatil yapın. Yıllar boyunca biriken yorgunluk, kronik strese ve diğer hastalıklara neden olabilir.

Sadece iş için yaşamayın. İş gününüzü bitirdikten sonra spor salonuna gitmeyi, arkadaşlarınızla buluşmayı ve en sevdiğiniz şeyleri yapmayı unutmayın. Sonuçta iş hayatın sadece bir parçası. Dengeyi nasıl koruyacağınızı bilin!