Hipotansif bir kişi nasıl yaşamalı?

Hipotansiyon sıklıkla depresyonla karıştırılır. Semptomlar açısından çok benzerler: performansta azalma, sinirlilik, kötü ruh hali. Hipotansiyonu olan bir kişinin hafızası zayıflayabilir, dikkati dağılabilir ve konsantre olmakta zorluk yaşayabilir. Duygusal dengesizlik, parlak ışığa veya yüksek sesli konuşmaya karşı artan hassasiyet hakimdir.

Hipotansiyonun ana belirtilerinden biri baş ağrısı ve baş dönmesidir. Baş ağrısı genellikle atmosfer basıncındaki dalgalanmalar, büyük öğünler ve uzun süreli ayakta durma ile ilişkilidir.

Hipotansiyon nedir? Hipotansiyon, kanın kan damarlarının duvarlarına uyguladığı düşük kan basıncıdır. Basit olması açısından, doktorlar bu fenomeni hipotansiyon olarak adlandırıyor ve düşük tansiyona eğilimi olan kişilere hipotansif deniyor.

Tipik olarak bu hastalıktan muzdarip olanların kan basıncı seviyeleri 90/60'ı aşmaz. İlk sayı sistolik (üst) basınç seviyesini gösterir, ikincisi diyastolik (alt) basıncın bir göstergesi olarak hizmet eder. Seviyeler daha da düşerse kişi güçlü bir güç kaybı, baş dönmesi ve baş ağrısı hissetmeye başlar.

Sürekli stres hipotansiyonu tetikleyebilir, bu nedenle önemsiz şeyler yüzünden gergin olmamaya çalışın. Önleyici bir önlem olarak, kediotu veya anaç gibi hafif bitkisel sakinleştiriciler almaya başlayın. Ancak yalnızca doktor doğru tedaviyi önerebilir.

Bazı insanlar hava koşullarına güçlü bir şekilde bağımlı olduklarını hissederler, buna hava duyarlılığı denir. İlaç bu hoş olmayan durumu iyileştirmez ancak akşamları temiz havada yürüyüş yapılarak ataklar hafifletilebilir.

Vücudun genel bağışıklığında bir azalma ve bulaşıcı hastalıklar da hipotansiyonun gelişmesine katkıda bulunur. Bu nedenle sonbahar-kış döneminde hava durumuna göre giyinmeye çalışın ve diyetinize C vitamini içeren yiyecekleri dahil edin: limon, deniz topalak, kuşburnu, üvez.

Hastalığın kendi başınıza üstesinden gelmenize yardımcı olacak ipuçları:

1. Yeterince uyumaya çalışın; sağlıklı uyku günde en az 8 saat sürer.

2. Bu basit egzersizi her gece yapmayı bir alışkanlık haline getirin: Yatağınıza uzanın ve bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırın.

3. Yatak odanızı mutlaka havalandırın ve temiz havada daha sık vakit geçirin.

4. Düzenli yürüyüşler yapın. Hava izin verirse otobüs ve minibüslere binmek yerine işe yürüyerek gitmeyi deneyin.

5. Günde en az 1,5 litre durgun su için.

6. Başınızın dönmeye başladığını hissediyorsanız ve kalp bölgesinde bir karıncalanma hissi varsa karamel yiyin.

7. Sık sık farklı diyetler denerseniz ve hipotansiyon belirtileri bulursanız, diyeti bırakmanın zamanı gelmiştir.

Kendinizi iyi hissetmek için hipotansif insanlar olarak kendinize bakmanız ve kendinize iyi bakmanız gerekir. Sağlıklı olmak!