Hipotenziyalı insan necə yaşamalıdır?

Hipotansiyon tez-tez depressiya ilə qarışdırılır. Onlar simptomlarda çox oxşardırlar: performansın azalması, əsəbilik, pis əhval-ruhiyyə. Hipotansiyonu olan bir insanın yaddaşı pisləşə bilər, diqqəti dağılır və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkir. Emosional qeyri-sabitlik, parlaq işığa həssaslığın artması və ya yüksək səsli nitq üstünlük təşkil edir.

Hipotansiyonun əsas əlamətlərindən biri baş ağrısı və başgicəllənmədir. Baş ağrısı tez-tez atmosfer təzyiqindəki dalğalanmalar, böyük yeməklər və uzun müddət ayaq üstə dayanma ilə əlaqələndirilir.

Hipotenziya nədir? Hipotansiyon, qan damarlarının divarlarına təsir edən aşağı qan təzyiqidir. Sadəlik üçün həkimlər bu fenomeni hipotenziya adlandırırlar və aşağı təzyiqə meylli insanlar hipotenziv adlanır.

Tipik olaraq, bu xəstəlikdən əziyyət çəkənlərin qan təzyiqi səviyyəsi 90/60-ı keçmir. Birinci rəqəm sistolik (yuxarı) təzyiqin səviyyəsini göstərir, ikincisi diastolik (aşağı) təzyiqin göstəricisi kimi xidmət edir. Səviyyələr daha da aşağı düşərsə, insan güclü bir güc itkisi, başgicəllənmə və baş ağrısı hiss etməyə başlayır.

Daimi stress hipotenziyaya səbəb ola bilər, ona görə də xırda şeylərə görə əsəbləşməməyə çalışın. Profilaktik tədbir olaraq, valerian və ya ana otu kimi yumşaq bitki mənşəli sedativləri qəbul etməyə başlayın. Ancaq düzgün müalicəni yalnız həkim təyin edə bilər.

Bəzi insanlar hava şəraitindən güclü asılılıq hiss edirlər, buna hava həssaslığı deyilir. Tibb bu xoşagəlməz vəziyyəti müalicə etmir, lakin axşamlar təmiz havada gəzməklə hücumları yüngülləşdirmək olar.

Bədənin ümumi toxunulmazlığının azalması və yoluxucu xəstəliklər də hipotansiyonun inkişafına kömək edir. Odur ki, payız-qış dövründə havaya uyğun geyinməyə çalışın və C vitamini olan qidaları rasionunuza daxil edin: limon, çaytikanı, itburnu, rowan.

Xəstəliyi özünüz dəf etməyə kömək edəcək məsləhətlər:

1. Kifayət qədər yatmağa çalışın - sağlam yuxu gündə ən azı 8 saat davam edir.

2. Hər gecə bu sadə məşqi etməyi vərdiş edin: Yatağınızda uzanın və ayaqlarınızı ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırın.

3. Yataq otağınızı havalandırdığınızdan əmin olun və daha tez-tez təmiz havada vaxt keçirin.

4. Daimi gəzintilər edin. Hava imkan verirsə, avtobus və mikroavtobuslara minməkdənsə işə piyada getməyə çalışın.

5. Gündə ən azı 1,5 litr qazsız su içmək.

6. Başınızın fırlanmağa başladığını hiss edirsinizsə və ürək nahiyəsində karıncalanma hiss edirsinizsə, karamel yeyin.

7. Əgər tez-tez müxtəlif diyetləri sınayırsınızsa və hipotansiyon əlamətləri tapırsınızsa, pəhrizdən imtina etməyin vaxtı gəldi.

Özünüzü yaxşı hiss etmək üçün siz, hipotenziyalı insanlar, özünüzə baxmalı və özünüzə qulluq etməlisiniz. Sağlam olun!