Як має жити гіпотонік

Часто гіпотонію плутають із депресією. Вони дуже схожі за ознаками: зниження працездатності, дратівливість, поганий настрій. У людини з гіпотензією може погіршитися пам'ять, вона стає розсіяною, їй важко сконцентрувати увагу. Переважає емоційна нестійкість, підвищена чутливість до яскравого світла чи гучного мовлення.

Однією з основних ознак гіпотонії є головний біль та запаморочення. Головний біль часто пов'язаний з коливаннями атмосферного тиску, рясним прийомом їжі, тривалим перебуванням на ногах.

Що таке гіпотонія? Артеріальна гіпотонія – знижений кров'яний артеріальний тиск, який кров чинить на стінки кровоносних судин. Для простоти лікарі називають це явище гіпотонією, а людей, які мають схильність до зниженого артеріального тиску – гіпотоніками.

Зазвичай у хворих на цю недугу показники тиску не перевищують значення 90/60. Перша цифра показує рівень систолічного (верхнього) тиску, друга є показником діастолічного (нижнього) тиску. У разі коли показники падають ще нижче, людина починає відчувати сильний занепад сил, запаморочення і головний біль.

Спровокувати гіпотонію може постійний стрес, так що намагайтеся не нервувати через дрібниці. В якості профілактики почніть приймати легкі седативні засоби рослинного походження, наприклад, валеріану або собачої кропиви. Але правильне лікування зможе призначити лише лікар.

Деякі люди відчувають сильну залежність від погодних умов, це називається метеочутливістю. Цей неприємний стан медицина не лікує, проте полегшити напади можна прогулянками на свіжому повітрі вечорами.

Зниження загального імунітету організму та інфекційні захворювання так само сприяють розвитку гіпотонії. Тому в осінньо-зимовий період намагайтеся одягатися за погодою та включати у свій раціон продукти, що містять вітамін С: лимони, обліпиху, шипшину, горобину.

Поради, які допоможуть вам подолати недугу своїми силами:

1. Намагайтеся висипатись – здоровий сон триває не менше 8 годин на добу.

2. Візьміть за правило щовечора виконувати цю просту вправу: ляжте на ліжко і підніміть ноги вище за рівень серця.

3. Обов'язково провітрюйте спальню і частіше на свіжому повітрі.

4. Здійснюйте регулярні піші прогулянки. Якщо погода дозволяє, намагайтеся до роботи ходити пішки, а не їздити автобусами та маршрутними таксі.

5. Пийте щонайменше 1.5 літрів води без газу щодня.

6. Якщо ви відчуваєте, що голова починає крутитися, а в ділянці серця виникло поколювання, з'їжте карамельку.

7. Якщо ви часто пробуєте різні дієти та виявили у себе ознаки гіпотонії, з дієтами час закінчувати.

Щоб добре почуватися, вам - гіпотонікам, потрібно за собою дивитися і себе берегти. Будьте здорові!