Πώς πρέπει να ζει ένας υποτασικός;

Η υπόταση συχνά συγχέεται με την κατάθλιψη. Μοιάζουν πολύ στα συμπτώματα: μειωμένη απόδοση, ευερεθιστότητα, κακή διάθεση. Ένα άτομο με υπόταση μπορεί να έχει κακή μνήμη, να αποσπάται η προσοχή και να δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί. Κυριαρχεί η συναισθηματική αστάθεια, η αυξημένη ευαισθησία στο έντονο φως ή η δυνατή ομιλία.

Ένα από τα κύρια σημάδια της υπότασης είναι οι πονοκέφαλοι και η ζάλη. Ο πονοκέφαλος συχνά συνδέεται με διακυμάνσεις της ατμοσφαιρικής πίεσης, μεγάλα γεύματα και παρατεταμένη ορθοστασία.

Τι είναι η υπόταση; Υπόταση είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση που το αίμα ασκεί στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Για λόγους απλότητας, οι γιατροί ονομάζουν αυτό το φαινόμενο υπόταση και τα άτομα που έχουν τάση για χαμηλή αρτηριακή πίεση ονομάζονται υποτασικά.

Τυπικά, όσοι πάσχουν από αυτή την ασθένεια έχουν επίπεδα αρτηριακής πίεσης που δεν ξεπερνούν το 90/60. Ο πρώτος αριθμός δείχνει το επίπεδο της συστολικής (ανώτερης) πίεσης, ο δεύτερος χρησιμεύει ως δείκτης της διαστολικής (κατώτερης) πίεσης. Εάν τα επίπεδα πέσουν ακόμη χαμηλότερα, το άτομο αρχίζει να αισθάνεται έντονη απώλεια δύναμης, ζάλη και πονοκέφαλο.

Το συνεχές άγχος μπορεί να προκαλέσει υπόταση, γι' αυτό προσπαθήστε να μην αγχώνεστε για μικροπράγματα. Ως προληπτικό μέτρο, ξεκινήστε να παίρνετε ήπια φυτικά ηρεμιστικά, όπως η βαλεριάνα ή η μητρική βλάστηση. Αλλά μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται έντονα εξαρτημένοι από τις καιρικές συνθήκες, αυτό ονομάζεται ευαισθησία στις καιρικές συνθήκες. Η ιατρική δεν θεραπεύει αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση, αλλά οι κρίσεις μπορούν να ανακουφιστούν με το περπάτημα στον καθαρό αέρα τα βράδια.

Η μείωση της γενικής ανοσίας του σώματος και οι μολυσματικές ασθένειες συμβάλλουν επίσης στην ανάπτυξη υπότασης. Επομένως, την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, προσπαθήστε να ντύνεστε ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες και συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν βιταμίνη C: λεμόνια, ιπποφαές, τριανταφυλλιές, σορβιά.

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την ασθένεια μόνοι σας:

1. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά - ο υγιής ύπνος διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

2. Κάντε συνήθεια να κάνετε αυτή την απλή άσκηση κάθε βράδυ: Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας και σηκώστε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας.

3. Φροντίστε να αερίζετε το υπνοδωμάτιό σας και να περνάτε χρόνο στον καθαρό αέρα πιο συχνά.

4. Κάντε τακτικές βόλτες. Εάν ο καιρός το επιτρέπει, προσπαθήστε να πάτε με τα πόδια στη δουλειά αντί να πάρετε λεωφορεία και μικρά λεωφορεία.

5. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό καθημερινά.

6. Αν νιώθετε ότι το κεφάλι σας αρχίζει να γυρίζει και υπάρχει μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος στην περιοχή της καρδιάς, φάτε καραμέλα.

7. Εάν δοκιμάζετε συχνά διαφορετικές δίαιτες και βρίσκετε σημάδια υπότασης, ήρθε η ώρα να σταματήσετε τη δίαιτα.

Για να νιώθετε καλά, εσείς, οι υποτασικοί άνθρωποι, πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Να είναι υγιής!