Jak chronić swoje zdrowie w pracy

Jeśli przez cały dzień nie spuszczasz wzroku z monitora, a wstajesz od biurka tylko po to, aby odwiedzić toaletę, jesteś narażony na ryzyko. Nie ma lepszego sposobu na pogorszenie stanu zdrowia niż nadmierna praca. Jeśli chcesz przeznaczyć swoje zarobki nie tylko na pigułki, posłuchaj rad, których CHCĘ.

Zapalenie stawów, zakrzepica, otyłość, a nawet zawały serca i udary mózgu. To niepełna lista chorób, na które narażeni są pracownicy biurowi. A wszystko przez siedzący tryb życia. Australijscy naukowcy doszli do wniosku, że praca biurowa zwiększa nawet ryzyko przedwczesnej śmierci. Aby uchronić się przed tymi dolegliwościami wystarczy przestrzegać prostych zasad.

Oderwij wzrok od monitora. Raz na pół godziny spróbuj choć na chwilę oderwać wzrok od monitora komputera i wyjrzeć przez okno. Dzięki temu Twoje oczy będą mogły odpocząć.

Zrób mini rozgrzewkę. Nawet siedząc na krześle, możesz trochę się rozciągnąć, zgiąć w różnych kierunkach i rozciągnąć szyję. Jeśli to możliwe, wstawaj częściej od biurka i nie korzystaj z windy.

Wyczyść stół. Niewyczyszczony stół to przede wszystkim nagromadzenie kurzu. Częściej sprzątaj swoje dokumenty, ponieważ teczki, czasopisma i inne dokumenty często pokrywają się warstwami kurzu i zanieczyszczeń. A to jest żyzne stanowisko dla zarazków i innych infekcji.

Jedz dobrze. Przynoszenie jedzenia z domu ułatwi Ci przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania. I nie ulegaj prośbom kolegów o zjedzenie czekolady. Przekąska na bazie suszonych owoców i orzechów.

Nie pij kawy. Wystarczy jedna filiżanka naturalnej kawy na śniadanie. W pracy pij herbatę ziołową lub zieloną, sok lub napój owocowy.

Wybierz wygodne krzesło. Siedzenie przez cały dzień w niewygodnej pozycji może prowadzić do poważnych problemów z kręgosłupem. Dlatego Twoje krzesło powinno być wygodne i mieć odpowiednio wyregulowaną wysokość.

Zaprzyjaźnij się z klimatyzatorem. Oznacza to, że nie powinieneś być ani zimny, ani spocony. Komfortowa temperatura powietrza powinna wynosić około 20 stopni.

Noś wygodne buty. Cały dzień na nogach zamienia się w trudny test dla całego organizmu. Pod koniec dnia czujemy się słabi i zmęczeni, a nasze nogi są jak z ołowiu. Nie chodź cały dzień na wysokich obcasach. Miej buty na wymianę. Jest to szczególnie prawdziwe zimą.

Wziąć zwolnienie lekarskie. Bardzo często pracownicy uważają się za tak niezastąpionych, że chorobę znoszą na nogach. Po pierwsze, jest to obarczone różnego rodzaju komplikacjami dla chorego, a po drugie, cały zespół może zachorować.

Przewietrz pomieszczenie. Jeszcze lepiej, jeśli okno jest zawsze otwarte. Jeśli na zewnątrz jest zima, przewietrz pomieszczenie podczas przerwy na lunch.

Nie rezygnuj z wakacji. Nawet jeśli masz dużo pracy i nie ma możliwości wyjazdu do krajów zamorskich, nadal weź urlop. Nagromadzone przez lata zmęczenie może być przyczyną chronicznego stresu i innych chorób.

Nie żyj tylko pracą. Po zakończeniu dnia pracy koniecznie wybierz się na siłownię, spotkaj się z przyjaciółmi i zajmij się swoimi ulubionymi rzeczami. W końcu praca to tylko część życia. Wiedz, jak zachować równowagę!