So schützen Sie Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz

Wenn Sie den ganzen Tag den Blick auf den Monitor richten und nur von Ihrem Schreibtisch aufstehen, um die Damentoilette aufzusuchen, sind Sie gefährdet. Es gibt keinen besseren Weg, Ihre Gesundheit zu verschlechtern, als zu viel zu arbeiten. Wenn Sie Ihren Verdienst nicht nur für Pillen ausgeben möchten, hören Sie auf den Rat, den ich WILL.

Arthritis, Thrombose, Fettleibigkeit und sogar Herzinfarkte und Schlaganfälle. Dies ist eine unvollständige Liste von Krankheiten, die bei Büroangestellten gefährdet sind. Und das alles wegen einer sitzenden Lebensweise. Australische Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass Büroarbeit sogar das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöht. Um sich vor diesen Krankheiten zu schützen, müssen Sie nur einfache Regeln befolgen.

Nehmen Sie den Blick vom Monitor weg. Versuchen Sie alle halbe Stunde, den Blick vom Computermonitor für mindestens kurze Zeit abzuwenden und aus dem Fenster zu schauen. Das gönnt Ihren Augen eine kleine Pause.

Machen Sie ein kleines Aufwärmtraining. Auch wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, können Sie sich ein wenig strecken, in verschiedene Richtungen beugen und Ihren Nacken strecken. Stehen Sie nach Möglichkeit öfter von Ihrem Schreibtisch auf und benutzen Sie nicht den Aufzug.

Räume den Tisch ab. Ein ungereinigter Tisch ist in erster Linie eine Staubansammlung. Räumen Sie Ihre Dokumente häufiger auf, da Ordner, Zeitschriften und andere Papiere dazu neigen, mit Staub- und Schmutzschichten bedeckt zu werden. Und dies ist ein fruchtbarer Nährboden für Keime und andere Infektionen.

Richtig essen. Wenn Sie Lebensmittel von zu Hause mitbringen, fällt es Ihnen leichter, die Regeln einer gesunden Ernährung einzuhalten. Und geben Sie den Bitten Ihrer Kollegen, Schokolade zu essen, nicht nach. Snacken Sie Trockenfrüchte und Nüsse.

Trinke keinen Kaffee. Eine Tasse Naturkaffee zum Frühstück reicht aus. Trinken Sie bei der Arbeit Kräuter- oder Grüntee, Saft oder Fruchtgetränk.

Wählen Sie einen bequemen Stuhl. Den ganzen Tag in einer unbequemen Position zu sitzen, kann zu ernsthaften Problemen mit der Wirbelsäule führen. Daher sollte Ihr Stuhl bequem und in der Höhe richtig eingestellt sein.

Machen Sie sich mit der Klimaanlage vertraut. Das bedeutet, dass Sie weder frieren noch schwitzen sollten. Die angenehme Lufttemperatur sollte etwa 20 Grad betragen.

Tragen Sie bequeme Schuhe. Ein ganzer Tag auf den Beinen wird zu einer harten Prüfung für den ganzen Körper. Am Ende des Tages fühlen wir uns schwach und müde und unsere Beine fühlen sich an wie Blei. Laufen Sie nicht den ganzen Tag in High Heels herum. Habe Ersatzschuhe. Dies gilt insbesondere im Winter.

Krankenurlaub nehmen. Sehr oft halten sich Mitarbeiter für so unentbehrlich, dass sie Krankheiten auf den Beinen ertragen. Erstens ist dies für den Erkrankten mit allerlei Komplikationen behaftet, zweitens kann das gesamte Team erkranken.

Lüften Sie den Raum. Noch besser ist es, wenn Ihr Fenster immer geöffnet ist. Wenn es draußen Winter ist, lüften Sie in der Mittagspause.

Verzichten Sie nicht auf Ihren Urlaub. Auch wenn Sie viel Arbeit haben und keine Möglichkeit haben, ins Ausland zu reisen, sollten Sie trotzdem Urlaub machen. Im Laufe der Jahre angesammelte Müdigkeit kann zu chronischem Stress und anderen Krankheiten führen.

Lebe nicht nur für die Arbeit. Nach Beendigung Ihres Arbeitstages sollten Sie unbedingt ins Fitnessstudio gehen, sich mit Freunden treffen und Ihren Lieblingsbeschäftigungen nachgehen. Schließlich ist Arbeit nur ein Teil des Lebens. Erfahren Sie, wie Sie das Gleichgewicht halten!