Как да опазим здравето си по време на работа

Ако държите очите си приковани към монитора цял ден и ставате от бюрото си само за да посетите дамската тоалетна, тогава сте изложени на риск. Няма по-добър начин да влошите здравето си от това да работите твърде много. Ако искате да харчите парите си не само за хапчета, послушайте съвета ИСКАМ.

Артрит, тромбоза, затлъстяване и дори инфаркти и инсулти. Това е непълен списък на заболяванията, които офис служителите са изложени на риск от придобиване. И всичко това заради заседналия начин на живот. Австралийски учени стигнаха до извода, че офисната работа дори увеличава риска от преждевременна смърт. За да се предпазите от тези заболявания, просто трябва да следвате прости правила.

Отлепете очи от монитора. Веднъж на всеки половин час се опитайте поне за кратко да откъснете очи от монитора на компютъра и да погледнете през прозореца. Това ще даде на очите ви малко почивка.

Направете мини загрявка. Дори докато седите на стол, можете да се разтегнете малко, да се огънете в различни посоки и да опънете врата си. Ако е възможно, ставайте по-често от бюрото си и не използвайте асансьора.

Почисти масата. Непочистената маса е преди всичко натрупване на прах. Почиствайте документите си по-често, тъй като папките, списанията и другите хартии са склонни да се покриват със слоеве прах и отломки. А това е благоприятен пост за микроби и други инфекции.

Яжте правилно. Носенето на храна от вкъщи ще ви улесни в спазването на правилата за здравословно хранене. И не се поддавайте на молбите на колегите си да ядете шоколад. Лека закуска със сушени плодове и ядки.

Не пийте кафе. Една чаша натурално кафе на закуска е достатъчна. На работа пийте билков или зелен чай, сок или плодова напитка.

Изберете удобен стол. Седенето в неудобна поза по цял ден може да доведе до сериозни проблеми с гръбнака. Следователно вашият стол трябва да е удобен и правилно регулиран по височина.

Сприятели се с климатика. Това означава, че не трябва нито да ви е студено, нито да се потите. Удобната температура на въздуха трябва да бъде около 20 градуса.

Носете удобни обувки. Цял ден на крака се превръща в трудно изпитание за цялото тяло. В края на деня се чувстваме слаби и уморени, а краката ни като олово. Не ходете на високи токчета цял ден. Имайте резервни обувки. Това е особено вярно през зимата.

Вземете отпуск по болест. Много често служителите се смятат за толкова незаменими, че понасят болести на крака. Първо, това е изпълнено с всякакви усложнения за болния, и второ, целият екип може да се разболее.

Проветрете помещението. Още по-добре е прозорецът ви да е винаги отворен. Ако навън е зима, проветрете по време на обедната почивка.

Не се отказвайте от почивката си. Дори ако имате много работа и няма възможност да пътувате до отвъдморските страни, все пак си вземете почивка. Натрупаната с годините умора може да причини хроничен стрес и други заболявания.

Не живейте само за работа. След като приключите работния си ден, не забравяйте да отидете на фитнес, да се срещнете с приятели и да правите любимите си неща. В крайна сметка работата е само част от живота. Знайте как да поддържате баланс!