Cách bảo vệ sức khỏe tại nơi làm việc

Nếu bạn dán mắt vào màn hình cả ngày và chỉ đứng dậy khỏi bàn làm việc để đến phòng vệ sinh nữ thì bạn đang gặp nguy hiểm. Không có cách nào khiến sức khỏe của bạn xấu đi hơn là làm việc quá nhiều. Nếu bạn muốn chi tiêu số tiền kiếm được của mình không chỉ cho thuốc, hãy nghe lời khuyên TÔI MUỐN.

Viêm khớp, huyết khối, béo phì và thậm chí là đau tim và đột quỵ. Đây là danh sách chưa đầy đủ các bệnh mà nhân viên văn phòng có nguy cơ mắc phải. Và tất cả chỉ vì lối sống ít vận động. Các nhà khoa học Úc đã kết luận rằng công việc văn phòng thậm chí còn làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Để bảo vệ bản thân khỏi những căn bệnh này, bạn chỉ cần tuân theo các quy tắc đơn giản.

Hãy rời mắt khỏi màn hình. Cứ nửa giờ một lần, hãy cố gắng rời mắt khỏi màn hình máy tính trong ít nhất một thời gian ngắn và nhìn ra ngoài cửa sổ. Điều này sẽ giúp mắt bạn được nghỉ ngơi một chút.

Thực hiện khởi động nhỏ. Ngay cả khi đang ngồi trên ghế, bạn có thể duỗi người một chút, uốn cong theo các hướng khác nhau và duỗi cổ. Nếu có thể, hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc thường xuyên hơn và không sử dụng thang máy.

Dọn bàn. Một chiếc bàn không sạch sẽ chủ yếu là do bụi tích tụ. Dọn dẹp tài liệu của bạn thường xuyên hơn vì các tập tài liệu, tạp chí và các giấy tờ khác có xu hướng bị bao phủ bởi nhiều lớp bụi và mảnh vụn. Và đây là mảnh đất màu mỡ cho vi trùng và các bệnh nhiễm trùng khác phát triển.

Ăn đúng cách. Mang thức ăn từ nhà sẽ giúp bạn dễ dàng tuân thủ các quy tắc ăn uống lành mạnh hơn. Và đừng nhượng bộ yêu cầu ăn sô cô la của đồng nghiệp. Ăn nhẹ bằng trái cây và các loại hạt khô.

Đừng uống cà phê. Một tách cà phê tự nhiên vào bữa sáng là đủ. Tại nơi làm việc, hãy uống trà thảo dược hoặc trà xanh, nước trái cây hoặc nước trái cây.

Chọn một chiếc ghế thoải mái. Ngồi ở tư thế không thoải mái cả ngày có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng với cột sống của bạn. Vì vậy, ghế của bạn phải thoải mái và được điều chỉnh độ cao phù hợp.

Làm bạn với chiếc điều hòa. Điều này có nghĩa là bạn không nên bị lạnh hay đổ mồ hôi. Nhiệt độ không khí thoải mái nên ở khoảng 20 độ.

Mang giày thoải mái. Cả ngày đi bộ trở thành một bài kiểm tra khó khăn cho toàn bộ cơ thể. Vào cuối ngày, chúng ta cảm thấy yếu ớt và mệt mỏi, đôi chân nặng như chì. Đừng đi lại với giày cao gót cả ngày. Có giày thay thế. Điều này đặc biệt đúng vào mùa đông.

Nghỉ ốm. Rất thường xuyên, nhân viên coi mình không thể thiếu đến nỗi họ phải chịu đựng bệnh tật trên đôi chân của mình. Thứ nhất, điều này gây ra đủ loại biến chứng cho người bệnh, thứ hai, cả đội có thể bị ốm.

Thông gió cho căn phòng. Sẽ tốt hơn nếu cửa sổ của bạn luôn mở. Nếu bên ngoài đang là mùa đông, hãy thông gió trong giờ nghỉ trưa.

Đừng từ bỏ kỳ nghỉ của bạn. Ngay cả khi bạn có nhiều công việc và không có cơ hội đi du lịch nước ngoài, bạn vẫn nên đi nghỉ. Mệt mỏi tích tụ qua nhiều năm có thể gây ra căng thẳng mãn tính và các bệnh khác.

Đừng sống chỉ vì công việc Sau khi kết thúc ngày làm việc, hãy nhớ đến phòng gym, gặp gỡ bạn bè và làm những việc mình yêu thích. Suy cho cùng, công việc chỉ là một phần của cuộc sống. Biết giữ thăng bằng!