Πώς να προστατεύσετε την υγεία σας στην εργασία

Εάν κρατάτε τα μάτια σας κολλημένα στην οθόνη όλη μέρα και σηκώνεστε μόνο από το γραφείο σας για να επισκεφτείτε το δωμάτιο των γυναικών, τότε κινδυνεύετε. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να επιδεινώσετε την υγεία σας από το να εργάζεστε πολύ. Αν θέλετε να ξοδεύετε τα κέρδη σας όχι μόνο σε χάπια, ακούστε τη συμβουλή που ΘΕΛΩ.

Αρθρίτιδα, θρόμβωση, παχυσαρκία ακόμα και καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Αυτός είναι ένας ελλιπής κατάλογος ασθενειών που κινδυνεύουν να αποκτήσουν οι υπάλληλοι γραφείου. Και όλα αυτά λόγω της καθιστικής ζωής. Αυστραλοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εργασία στο γραφείο αυξάνει ακόμη και τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Για να προστατευτείτε από αυτές τις ασθένειες, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε απλούς κανόνες.

Πάρτε τα μάτια σας από την οθόνη. Μια φορά κάθε μισή ώρα, προσπαθήστε να απομακρύνετε τα μάτια σας από την οθόνη του υπολογιστή σας για τουλάχιστον ένα μικρό χρονικό διάστημα και να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο. Αυτό θα δώσει στα μάτια σας ένα μικρό διάλειμμα.

Κάντε μια μίνι προθέρμανση. Ακόμη και ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, μπορείτε να τεντώσετε λίγο, να λυγίσετε προς διαφορετικές κατευθύνσεις και να τεντώσετε τον λαιμό σας. Εάν είναι δυνατόν, σηκώνεστε από το γραφείο σας πιο συχνά και μην χρησιμοποιείτε το ασανσέρ.

Καθάρισε το τραπέζι. Ένα ακαθάριστο τραπέζι είναι κατά κύριο λόγο συσσώρευση σκόνης. Καθαρίζετε τα έγγραφά σας πιο συχνά, καθώς οι φάκελοι, τα περιοδικά και άλλα χαρτιά τείνουν να καλύπτονται από στρώματα σκόνης και υπολειμμάτων. Και αυτή είναι μια γόνιμη θέση για μικρόβια και άλλες λοιμώξεις.

Φάε σωστά. Το να φέρνετε φαγητό από το σπίτι θα σας διευκολύνει να ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής. Και μην ενδώσετε στα αιτήματα των συναδέλφων σας να φάτε σοκολάτα. Σνακ με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Μην πίνετε καφέ. Ένα φλιτζάνι φυσικός καφές στο πρωινό είναι αρκετό. Στη δουλειά, πίνετε τσάι από βότανα ή πράσινο, χυμό ή ρόφημα φρούτων.

Επιλέξτε μια άνετη καρέκλα. Το να κάθεστε σε μια άβολη θέση όλη την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική σας στήλη. Επομένως, η καρέκλα σας πρέπει να είναι άνετη και σωστά ρυθμισμένη σε ύψος.

Κάντε φίλους με το κλιματιστικό. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει ούτε να κρυώνεις ούτε να ιδρώνεις. Η άνετη θερμοκρασία του αέρα πρέπει να είναι περίπου 20 μοίρες.

Φορέστε άνετα παπούτσια. Μια ολόκληρη μέρα στα πόδια σας μετατρέπεται σε μια δύσκολη δοκιμασία για όλο το σώμα. Στο τέλος της ημέρας νιώθουμε αδύναμοι και κουρασμένοι και τα πόδια μας αισθάνονται σαν μόλυβδο. Μην περπατάτε με ψηλοτάκουνα όλη μέρα. Να έχετε ανταλλακτικά παπούτσια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το χειμώνα.

Πάρτε αναρρωτική άδεια. Πολύ συχνά, οι εργαζόμενοι θεωρούν τους εαυτούς τους τόσο απαραίτητους που υπομένουν την ασθένεια στα πόδια τους. Πρώτον, αυτό είναι γεμάτο με κάθε είδους επιπλοκές για τον άρρωστο, και δεύτερον, ολόκληρη η ομάδα μπορεί να αρρωστήσει.

Αερίστε το δωμάτιο. Είναι ακόμα καλύτερο αν το παράθυρό σας είναι πάντα ανοιχτό. Αν έξω είναι χειμώνας, τότε αερίστε το κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.

Μην εγκαταλείπετε τις διακοπές σας. Ακόμα κι αν έχετε πολλή δουλειά και δεν υπάρχει ευκαιρία να ταξιδέψετε σε υπερπόντιες χώρες, κάντε διακοπές. Η κούραση που συσσωρεύεται με τα χρόνια μπορεί να προκαλέσει χρόνιο στρες και άλλες ασθένειες.

Μη ζεις μόνο για δουλειά. Αφού ολοκληρώσετε τη δουλειά σας, φροντίστε να πάτε στο γυμναστήριο, να συναντηθείτε με φίλους και να κάνετε τα αγαπημένα σας πράγματα. Εξάλλου, η δουλειά είναι μόνο μέρος της ζωής. Μάθετε πώς να κρατάτε ισορροπία!