Hvordan beskytte helsen din på jobben

Hvis du holder øynene klistret til skjermen hele dagen og bare reiser deg fra skrivebordet for å besøke dametoalettet, er du i faresonen. Det er ingen bedre måte å forverre helsen din enn å jobbe for mye. Hvis du vil bruke inntektene dine ikke bare på piller, hør på rådene JEG VIL.

Leddgikt, trombose, overvekt og til og med hjerteinfarkt og slag. Dette er en ufullstendig liste over sykdommer som kontoransatte står i fare for å pådra seg. Og alt på grunn av en stillesittende livsstil. Australske forskere har konkludert med at kontorarbeid til og med øker risikoen for tidlig død. For å beskytte deg mot disse plagene trenger du bare å følge enkle regler.

Fjern øynene fra skjermen. En gang hver halvtime, prøv å ta øynene fra dataskjermen i minst en kort stund og se ut av vinduet. Dette vil gi øynene dine en liten pause.

Gjør en mini oppvarming. Selv mens du sitter på en stol kan du strekke deg litt, bøye deg i forskjellige retninger og strekke nakken. Hvis mulig, reis deg fra skrivebordet oftere og ikke bruk heisen.

Ta av bordet. Et urenset bord er først og fremst en ansamling av støv. Rydd opp i dokumentene dine oftere, siden mapper, magasiner og andre papirer har en tendens til å bli dekket av lag med støv og rusk. Og dette er en fruktbar post for bakterier og andre infeksjoner.

Spis riktig. Å ta med mat hjemmefra vil gjøre det lettere for deg å følge sunne spiseregler. Og ikke gi etter for dine kollegers forespørsler om å spise sjokolade. Snakk med tørket frukt og nøtter.

Ikke drikk kaffe. En kopp naturlig kaffe til frokost er nok. På jobb, drikk urte- eller grønn te, juice eller fruktdrikk.

Velg en komfortabel stol. Å sitte i en ubehagelig stilling hele dagen kan føre til alvorlige problemer med ryggraden. Derfor bør stolen din være komfortabel og riktig justert i høyden.

Bli venn med klimaanlegget. Det betyr at du verken skal være kald eller svett. Komfortabel lufttemperatur bør være ca 20 grader.

Bruk komfortable sko. En hel dag på føttene blir til en vanskelig test for hele kroppen. På slutten av dagen føler vi oss svake og slitne, og beina føles som bly. Ikke gå rundt med høye hæler hele dagen. Ha erstatningssko. Dette gjelder spesielt om vinteren.

Bli sykemeldt. Svært ofte anser ansatte seg selv som så uunnværlige at de tåler sykdom på føttene. For det første er dette full av alle slags komplikasjoner for den syke, og for det andre kan hele teamet bli syk.

Ventiler rommet. Det er enda bedre hvis vinduet alltid er åpent. Hvis det er vinter ute, så luft i lunsjpausen.

Ikke gi opp ferien. Selv om du har mye arbeid og det ikke er noen mulighet til å reise til oversjøiske land, ta fortsatt ferie. Tretthet akkumulert over årene kan forårsake kronisk stress og andre sykdommer.

Ikke lev bare for arbeid. Etter å ha fullført arbeidsdagen, sørg for å gå på treningsstudioet, møte venner og gjøre favoritttingene dine. Jobb er tross alt bare en del av livet. Vet hvordan du holder balansen!