Sådan beskytter du dit helbred på arbejdet

Hvis du holder øjnene klistret til skærmen hele dagen og kun rejser dig fra dit skrivebord for at besøge dametoilettet, så er du i fare. Der er ingen bedre måde at forværre dit helbred på end at arbejde for meget. Hvis du vil bruge din indtjening ikke kun på piller, så lyt til de råd, jeg VIL have.

Gigt, trombose, fedme og endda hjerteanfald og slagtilfælde. Dette er en ufuldstændig liste over sygdomme, som kontoransatte risikerer at pådrage sig. Og alt sammen på grund af en stillesiddende livsstil. Australske videnskabsmænd har konkluderet, at kontorarbejde endda øger risikoen for for tidlig død. For at beskytte dig selv mod disse lidelser skal du bare følge enkle regler.

Fjern dine øjne fra skærmen. En gang hver halve time skal du prøve at tage øjnene fra din computerskærm i mindst kort tid og se ud af vinduet. Dette vil give dine øjne en lille pause.

Lav en mini opvarmning. Selv mens du sidder på en stol, kan du strække dig lidt, bøje i forskellige retninger og strække nakken. Hvis det er muligt, så rejs dig fra dit skrivebord oftere og brug ikke elevatoren.

Rydde bordet. Et urenset bord er primært en ophobning af støv. Ryd op i dine dokumenter oftere, da mapper, magasiner og andre papirer har tendens til at blive dækket af lag af støv og snavs. Og dette er en frugtbar post for bakterier og andre infektioner.

Spis rigtigt. At medbringe mad hjemmefra vil gøre det lettere for dig at følge sunde kostregler. Og giv ikke efter for dine kollegers anmodninger om at spise chokolade. Snack på tørrede frugter og nødder.

Drik ikke kaffe. En kop naturlig kaffe til morgenmad er nok. På arbejdet skal du drikke urte- eller grøn te, juice eller frugtdrik.

Vælg en behagelig stol. At sidde i en ubehagelig stilling hele dagen kan føre til alvorlige problemer med din rygsøjle. Derfor skal din stol være behagelig og korrekt justeret i højden.

Bliv venner med klimaanlægget. Det betyder, at du hverken skal være kold eller svedig. Komfortabel lufttemperatur skal være omkring 20 grader.

Bær behagelige sko. En hel dag på fødderne bliver til en svær test for hele kroppen. I slutningen af ​​dagen føler vi os svage og trætte, og vores ben føles som bly. Gå ikke rundt i høje hæle hele dagen. Har udskiftningssko. Dette gælder især om vinteren.

Tage sygemelding. Meget ofte anser medarbejderne sig selv for så uundværlige, at de tåler sygdom på fødderne. For det første er dette fyldt med alle mulige komplikationer for den syge, og for det andet kan hele teamet blive syg.

Udluft rummet. Det er endnu bedre, hvis dit vindue altid er åbent. Hvis det er vinter udenfor, så luft ud i din frokostpause.

Opgiv ikke din ferie. Selvom du har meget arbejde, og der ikke er mulighed for at rejse til oversøiske lande, så tag stadig en ferie. Træthed ophobet gennem årene kan forårsage kronisk stress og andre sygdomme.

Lev ikke kun for arbejde. Når du er færdig med din arbejdsdag, skal du sørge for at gå i fitnesscenteret, mødes med venner og gøre dine yndlingsting. Arbejde er jo kun en del af livet. Ved hvordan du holder balancen!