Cómo proteger tu salud en el trabajo

Si mantienes los ojos pegados al monitor todo el día y sólo te levantas de tu escritorio para ir al baño de mujeres, entonces estás en riesgo. No hay mejor manera de empeorar tu salud que trabajar demasiado. Si quieres gastar tus ganancias no solo en pastillas, escucha los consejos QUIERO.

Artritis, trombosis, obesidad e incluso infartos y accidentes cerebrovasculares. Esta es una lista incompleta de enfermedades que los trabajadores de oficina corren el riesgo de contraer. Y todo por culpa del sedentarismo. Los científicos australianos han llegado a la conclusión de que el trabajo de oficina aumenta incluso el riesgo de muerte prematura. Para protegerse de estas dolencias sólo necesita seguir reglas simples.

Quita tus ojos del monitor. Una vez cada media hora, intente apartar la vista del monitor de su computadora durante al menos un momento y mirar por la ventana. Esto le dará a tus ojos un pequeño descanso.

Haz un mini calentamiento. Incluso sentado en una silla, puedes estirarte un poco, doblarte en diferentes direcciones y estirar el cuello. Si es posible, levántese de su escritorio con más frecuencia y no utilice el ascensor.

Limpiar la mesa. Una mesa sin limpiar es principalmente una acumulación de polvo. Limpie sus documentos con más frecuencia, ya que las carpetas, revistas y otros papeles tienden a cubrirse de capas de polvo y escombros. Y este es un puesto fértil para gérmenes y otras infecciones.

Come bien. Llevar comida de casa te facilitará seguir las reglas de alimentación saludable. Y no cedas a las peticiones de tus compañeros de comer chocolate. Coma frutas secas y nueces como refrigerio.

No tomes café. Una taza de café natural en el desayuno es suficiente. En el trabajo, beba té verde o de hierbas, jugo o bebida de frutas.

Elija una silla cómoda. Sentarse en una posición incómoda todo el día puede provocar graves problemas en la columna. Por tanto, su silla debe ser cómoda y estar correctamente ajustada en altura.

Hazte amigo del aire acondicionado. Esto significa que no debes tener frío ni sudar. La temperatura confortable del aire debe ser de unos 20 grados.

Use zapatos cómodos. Un día entero de pie se convierte en una prueba difícil para todo el cuerpo. Al final del día nos sentimos débiles y cansados, y nuestras piernas parecen plomo. No andes con tacones altos todo el día. Tener zapatos de repuesto. Esto es especialmente cierto en invierno.

Tomar licencia por enfermedad. Muy a menudo, los empleados se consideran tan indispensables que soportan las enfermedades de pie. En primer lugar, esto conlleva todo tipo de complicaciones para la persona enferma y, en segundo lugar, todo el equipo puede enfermarse.

Ventile la habitación. Es incluso mejor si tu ventana está siempre abierta. Si afuera es invierno, ventile durante la hora del almuerzo.

No renuncies a tus vacaciones. Incluso si tiene mucho trabajo y no hay posibilidad de viajar a países extranjeros, tómese unas vacaciones. El cansancio acumulado a lo largo de los años puede provocar estrés crónico y otras enfermedades.

No vivas sólo para el trabajo. Después de terminar tu jornada laboral, asegúrate de ir al gimnasio, reunirte con amigos y hacer tus cosas favoritas. Después de todo, el trabajo es sólo una parte de la vida. ¡Sepa cómo mantener el equilibrio!