Comment protéger votre santé au travail

Si vous gardez les yeux rivés sur l'écran toute la journée et que vous ne vous levez de votre bureau que pour visiter les toilettes des dames, vous courez un risque. Il n’y a pas de meilleur moyen de nuire à votre santé que de trop travailler. Si vous souhaitez dépenser vos gains non seulement en pilules, écoutez les conseils que JE VEUX.

Arthrite, thrombose, obésité et même crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Il s'agit d'une liste incomplète des maladies que les employés de bureau risquent de contracter. Et tout cela à cause d'un mode de vie sédentaire. Des scientifiques australiens ont conclu que le travail de bureau augmente même le risque de décès prématuré. Pour vous protéger de ces maux, il vous suffit de suivre des règles simples.

Quittez le moniteur des yeux. Toutes les demi-heures, essayez de quitter votre écran des yeux pendant au moins un court instant et de regarder par la fenêtre. Cela donnera une petite pause à vos yeux.

Faites un mini échauffement. Même assis sur une chaise, vous pouvez vous étirer un peu, vous pencher dans différentes directions et étirer votre cou. Si possible, levez-vous plus souvent de votre bureau et n’utilisez pas l’ascenseur.

Débarrasse la table. Une table non nettoyée est avant tout une accumulation de poussière. Nettoyez vos documents plus souvent, car les dossiers, magazines et autres papiers ont tendance à être recouverts de couches de poussière et de débris. Et c’est un endroit fertile pour les germes et autres infections.

Mange bien. Apporter de la nourriture de la maison vous permettra de suivre plus facilement les règles d’une alimentation saine. Et ne cédez pas aux demandes de vos collègues de manger du chocolat. Grignotez des fruits secs et des noix.

Ne buvez pas de café. Une tasse de café naturel au petit-déjeuner suffit. Au travail, buvez du thé aux herbes ou vert, du jus ou des boissons aux fruits.

Choisissez une chaise confortable. Rester assis dans une position inconfortable toute la journée peut entraîner de graves problèmes de colonne vertébrale. Votre chaise doit donc être confortable et correctement réglée en hauteur.

Faites-vous des amis avec le climatiseur. Cela signifie que vous ne devez ni avoir froid ni transpirer. La température de l'air confortable devrait être d'environ 20 degrés.

Portez des chaussures confortables. Une journée entière debout se transforme en une épreuve difficile pour tout le corps. À la fin de la journée, nous nous sentons faibles et fatigués, et nos jambes sont comme du plomb. Ne vous promenez pas avec des talons hauts toute la journée. Ayez des chaussures de remplacement. Cela est particulièrement vrai en hiver.

Prenez un congé de maladie. Très souvent, les salariés se considèrent tellement indispensables qu’ils souffrent de maladies debout. Premièrement, cela entraîne toutes sortes de complications pour le malade, et deuxièmement, toute l'équipe peut tomber malade.

Aérez la pièce. C'est encore mieux si votre fenêtre est toujours ouverte. Si c’est l’hiver dehors, aérez pendant votre pause déjeuner.

N'abandonnez pas vos vacances. Même si vous avez beaucoup de travail et qu'il n'y a aucune possibilité de voyager à l'étranger, prenez quand même des vacances. La fatigue accumulée au fil des années peut provoquer un stress chronique et d’autres maladies.

Ne vivez pas uniquement pour le travail. Après avoir terminé votre journée de travail, assurez-vous d'aller à la salle de sport, de rencontrer des amis et de faire vos activités préférées. Après tout, le travail n’est qu’une partie de la vie. Sachez garder l'équilibre !