Bagaimana melindungi kesehatan Anda di tempat kerja

Jika Anda terus menatap monitor sepanjang hari dan hanya bangun dari meja untuk mengunjungi toilet wanita, maka Anda berisiko. Tidak ada cara yang lebih baik untuk memperburuk kesehatan Anda selain bekerja terlalu banyak. Jika Anda ingin membelanjakan penghasilan Anda tidak hanya untuk membeli pil, dengarkan saran yang SAYA INGINKAN.

Radang sendi, trombosis, obesitas dan bahkan serangan jantung dan stroke. Ini adalah daftar lengkap penyakit yang berisiko tertular bagi pekerja kantoran. Dan semua itu karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Ilmuwan Australia menyimpulkan bahwa pekerjaan kantor bahkan meningkatkan risiko kematian dini. Untuk melindungi diri Anda dari penyakit ini, Anda hanya perlu mengikuti aturan sederhana.

Alihkan pandangan Anda dari monitor. Setiap setengah jam sekali, cobalah mengalihkan pandangan dari monitor komputer setidaknya untuk waktu yang singkat dan lihat ke luar jendela. Ini akan membuat mata Anda sedikit istirahat.

Lakukan pemanasan kecil. Bahkan sambil duduk di kursi, Anda dapat melakukan sedikit peregangan, membungkuk ke berbagai arah, dan meregangkan leher. Jika memungkinkan, lebih sering bangun dari meja kerja Anda dan jangan menggunakan lift.

Membersihkan meja. Meja yang tidak dibersihkan pada dasarnya merupakan akumulasi debu. Bersihkan dokumen Anda lebih sering, karena map, majalah, dan kertas lainnya cenderung tertutup lapisan debu dan kotoran. Dan ini merupakan pos subur bagi kuman dan infeksi lainnya.

Makan dengan benar. Membawa bekal dari rumah akan memudahkan Anda dalam mengikuti aturan makan sehat. Dan jangan menuruti permintaan rekan Anda untuk makan coklat. Camilan buah-buahan kering dan kacang-kacangan.

Jangan minum kopi. Satu cangkir kopi alami saat sarapan sudah cukup. Di tempat kerja, minumlah teh herbal atau hijau, jus atau minuman buah.

Pilih kursi yang nyaman. Duduk dalam posisi yang tidak nyaman sepanjang hari dapat menyebabkan masalah serius pada tulang belakang Anda. Oleh karena itu, kursi Anda harus nyaman dan dapat diatur ketinggiannya dengan benar.

Bertemanlah dengan AC. Artinya, Anda tidak boleh kedinginan atau berkeringat. Suhu udara yang nyaman harus sekitar 20 derajat.

Kenakan sepatu yang nyaman. Seharian berdiri berubah menjadi ujian yang sulit bagi seluruh tubuh. Pada akhirnya kita merasa lemah dan lelah, dan kaki kita terasa seperti timah. Jangan berjalan-jalan dengan sepatu hak tinggi sepanjang hari. Miliki sepatu pengganti. Hal ini terutama berlaku di musim dingin.

Ambil cuti sakit. Seringkali, karyawan menganggap diri mereka sangat diperlukan sehingga mereka menanggung penyakit. Pertama, hal ini penuh dengan segala macam komplikasi bagi orang yang sakit, dan kedua, seluruh tim bisa sakit.

Beri ventilasi pada ruangan. Lebih baik lagi jika jendela Anda selalu terbuka. Jika di luar sedang musim dingin, berikan ventilasi saat istirahat makan siang Anda.

Jangan menyerah pada liburan Anda. Sekalipun Anda memiliki banyak pekerjaan dan tidak ada kesempatan untuk bepergian ke luar negeri, tetaplah berlibur. Kelelahan yang terakumulasi selama bertahun-tahun dapat menyebabkan stres kronis dan penyakit lainnya.

Jangan hidup hanya untuk bekerja. Setelah menyelesaikan hari kerja Anda, pastikan untuk pergi ke gym, bertemu teman, dan melakukan hal favorit Anda. Bagaimanapun, pekerjaan hanyalah bagian dari kehidupan. Ketahui cara menjaga keseimbangan!