Hoe u uw gezondheid op het werk kunt beschermen

Als u de hele dag uw ogen op de monitor gericht houdt en alleen van uw bureau opstaat om naar het damestoilet te gaan, loopt u risico. Er is geen betere manier om uw gezondheid te verslechteren dan door te veel te werken. Als je je inkomsten niet alleen aan pillen wilt uitgeven, luister dan naar het advies dat ik WIL.

Artritis, trombose, overgewicht en zelfs hartaanvallen en beroertes. Dit is een onvolledige lijst van ziekten die kantoormedewerkers kunnen oplopen. En dat allemaal vanwege een sedentaire levensstijl. Australische wetenschappers hebben geconcludeerd dat kantoorwerk zelfs het risico op vroegtijdig overlijden vergroot. Om uzelf tegen deze aandoeningen te beschermen, hoeft u alleen maar eenvoudige regels te volgen.

Haal uw ogen van de monitor. Probeer eens per half uur uw ogen minimaal een korte tijd van uw computerscherm af te wenden en uit het raam te kijken. Dit geeft je ogen een beetje rust.

Doe een mini-warming-up. Zelfs terwijl je op een stoel zit, kun je een beetje strekken, in verschillende richtingen buigen en je nek strekken. Sta indien mogelijk vaker op van uw bureau en maak geen gebruik van de lift.

De tafel afruimen. Een ongereinigde tafel is vooral een ophoping van stof. Ruim uw documenten vaker op, omdat mappen, tijdschriften en ander papier vaak bedekt raken met lagen stof en vuil. En dit is een vruchtbare plek voor ziektekiemen en andere infecties.

Eet juist. Als u eten van huis meeneemt, wordt het gemakkelijker voor u om de regels voor gezond eten te volgen. En geef niet toe aan de verzoeken van uw collega’s om chocolade te eten. Snack op gedroogd fruit en noten.

Drink geen koffie. Eén kopje natuurkoffie bij het ontbijt is voldoende. Drink op het werk kruiden- of groene thee, sap of vruchtendrank.

Kies een comfortabele stoel. De hele dag in een ongemakkelijke houding zitten, kan ernstige problemen met uw wervelkolom veroorzaken. Daarom moet uw stoel comfortabel zijn en correct in hoogte zijn afgesteld.

Maak vrienden met de airconditioner. Dit betekent dat u het niet koud of bezweet mag hebben. Een comfortabele luchttemperatuur moet ongeveer 20 graden zijn.

Draag comfortabele schoenen. Een hele dag op de been wordt een zware test voor het hele lichaam. Aan het eind van de dag voelen we ons zwak en moe, en voelen onze benen aan als lood. Loop niet de hele dag op hoge hakken rond. Zorg voor vervangende schoenen. Dit geldt vooral in de winter.

Zich ziek melden. Heel vaak beschouwen werknemers zichzelf als zo onmisbaar dat ze ziektes op hun voeten verdragen. Ten eerste gaat dit gepaard met allerlei complicaties voor de zieke, en ten tweede kan het hele team ziek worden.

Ventileer de kamer. Nog beter is het als je raam altijd open staat. Als het buiten winter is, ventileer dan tijdens de lunchpauze.

Geef uw vakantie niet op. Zelfs als je veel werk hebt en er geen mogelijkheid is om naar het buitenland te reizen, neem dan toch vakantie. Vermoeidheid die zich in de loop der jaren heeft opgebouwd, kan chronische stress en andere ziekten veroorzaken.

Leef niet alleen voor je werk. Ga na het beëindigen van uw werkdag naar de sportschool, spreek af met vrienden en doe uw favoriete dingen. Werk is tenslotte maar een deel van het leven. Weet hoe je het evenwicht kunt bewaren!