Jak chránit své zdraví při práci

Pokud budete mít celý den oči přilepené k monitoru a od stolu vstanete jen na návštěvu dámského záchodu, pak jste v ohrožení. Není lepší způsob, jak si zhoršit zdraví, než příliš mnoho pracovat. Pokud chcete svůj výdělek utrácet nejen za prášky, poslechněte si radu CHCI.

Artritida, trombóza, obezita a dokonce i infarkty a mrtvice. Toto je neúplný seznam nemocí, kterými jsou pracovníci v kanceláři ohroženi. A to vše kvůli sedavému způsobu života. Australští vědci došli k závěru, že kancelářská práce dokonce zvyšuje riziko předčasného úmrtí. Abyste se ochránili před těmito neduhy, stačí dodržovat jednoduchá pravidla.

Odtrhněte oči od monitoru. Jednou za půl hodiny zkuste alespoň na krátkou chvíli odtrhnout oči od monitoru počítače a podívat se z okna. To dá vašim očím trochu klidu.

Udělejte si mini rozcvičku. I když sedíte na židli, můžete se trochu protáhnout, ohnout různými směry a protáhnout krk. Pokud je to možné, vstávejte od stolu častěji a nepoužívejte výtah.

Sklidit ze stolu. Nečištěný stůl je především nahromaděním prachu. Čistěte své dokumenty častěji, protože složky, časopisy a další papíry mají tendenci být pokryty vrstvami prachu a nečistot. A to je úrodné místo pro bakterie a jiné infekce.

Správně jíst. Nošení jídla z domova vám usnadní dodržování zásad zdravé výživy. A nepodléhejte prosbám svých kolegů jíst čokoládu. Svačina na sušené ovoce a ořechy.

Nepijte kávu. Jeden šálek přírodní kávy při snídani stačí. V práci pijte bylinkový nebo zelený čaj, džus nebo ovocný nápoj.

Vyberte si pohodlné křeslo. Celodenní sezení v nepohodlné poloze může vést k vážným problémům s páteří. Vaše židle by proto měla být pohodlná a správně nastavená na výšku.

Spřátelte se s klimatizací. To znamená, že by vám neměla být ani zima, ani zpocení. Pohodlná teplota vzduchu by měla být asi 20 stupňů.

Noste pohodlné boty. Celý den na nohou se promění v náročnou zkoušku celého těla. Na konci dne se cítíme slabí a unavení a naše nohy jsou jako z olova. Nechoďte celý den na vysokých podpatcích. Mějte náhradní boty. To platí zejména v zimě.

Vezměte si nemocenskou. Zaměstnanci se velmi často považují za tak nepostradatelné, že snášejí nemoci na nohou. Za prvé je to pro nemocného plné nejrůznějších komplikací a za druhé může onemocnět celý tým.

Vyvětrejte místnost. Ještě lepší je, když máte okno stále otevřené. Pokud je venku zima, pak během polední přestávky větrejte.

Nevzdávejte dovolenou. I když máte hodně práce a není možnost vycestovat do zámořských zemí, přesto si vezměte dovolenou. Únava nahromaděná v průběhu let může způsobit chronický stres a další nemoci.

Nežijte jen pro práci. Po skončení pracovního dne si nezapomeňte zajít do posilovny, setkat se s přáteli a dělat své oblíbené věci. Práce je přece jen část života. Vědět, jak udržet rovnováhu!