Come tutelare la propria salute sul lavoro

Se tieni gli occhi incollati al monitor tutto il giorno e ti alzi dalla scrivania solo per andare al bagno delle donne, sei a rischio. Non esiste modo migliore per peggiorare la propria salute che lavorare troppo. Se vuoi spendere i tuoi guadagni non solo in pillole, ascolta i consigli CHE VOGLIO.

Artrite, trombosi, obesità e perfino infarti e ictus. Questo è un elenco incompleto di malattie che gli impiegati sono a rischio di contrarre. E tutto a causa di uno stile di vita sedentario. Gli scienziati australiani sono giunti alla conclusione che il lavoro d’ufficio aumenta addirittura il rischio di morte prematura. Per proteggersi da questi disturbi basta seguire delle semplici regole.

Togli gli occhi dal monitor. Una volta ogni mezz'ora, prova a distogliere gli occhi dal monitor del computer per almeno un breve periodo e guarda fuori dalla finestra. Questo darà ai tuoi occhi una piccola pausa.

Fai un mini riscaldamento. Anche stando seduto su una sedia, puoi allungarti un po', piegarti in direzioni diverse e allungare il collo. Se possibile, alzati più spesso dalla scrivania e non usare l’ascensore.

Pulisci il tavolo. Un tavolo non pulito è principalmente un accumulo di polvere. Pulisci i tuoi documenti più spesso, poiché cartelle, riviste e altri documenti tendono a ricoprirsi di strati di polvere e detriti. E questo è un luogo fertile per germi e altre infezioni.

Mangia bene. Portare il cibo da casa ti aiuterà a seguire più facilmente le regole di un’alimentazione sana. E non cedere alle richieste dei tuoi colleghi di mangiare cioccolato. Fai uno spuntino con frutta secca e noci.

Non bere caffè. È sufficiente una tazza di caffè naturale a colazione. Al lavoro, bevi tè alle erbe o verde, succhi o bevande alla frutta.

Scegli una sedia comoda. Sedersi in una posizione scomoda tutto il giorno può portare a seri problemi alla colonna vertebrale. Pertanto, la sedia dovrebbe essere comoda e regolata correttamente in altezza.

Fai amicizia con il condizionatore. Ciò significa che non dovresti né avere freddo né sudare. La temperatura dell'aria confortevole dovrebbe essere di circa 20 gradi.

Indossa scarpe comode. Un'intera giornata in piedi si trasforma in una dura prova per tutto il corpo. Alla fine della giornata ci sentiamo deboli e stanchi e le nostre gambe sembrano di piombo. Non andare in giro con i tacchi alti tutto il giorno. Procurati delle scarpe sostitutive. Ciò è particolarmente vero in inverno.

Prendi un congedo per malattia. Molto spesso i dipendenti si considerano così indispensabili da sopportare malattie in piedi. In primo luogo, questo è irto di ogni sorta di complicazioni per la persona malata e, in secondo luogo, l'intera squadra può ammalarsi.

Ventilare la stanza. È ancora meglio se la tua finestra è sempre aperta. Se fuori è inverno, ventila durante la pausa pranzo.

Non rinunciare alla tua vacanza. Anche se hai molto lavoro e non hai la possibilità di viaggiare all'estero, fai comunque una vacanza. La fatica accumulata negli anni può causare stress cronico e altre malattie.

Non vivere solo per il lavoro. Dopo aver terminato la giornata lavorativa, assicurati di andare in palestra, incontrare gli amici e fare le tue cose preferite. Dopotutto, il lavoro è solo una parte della vita. Sapere come mantenere l'equilibrio!