직장에서 건강을 보호하는 방법

하루 종일 모니터에 눈을 고정하고 책상에서 일어나 여자화장실만 방문한다면 위험합니다. 너무 많이 일하는 것보다 건강을 악화시키는 더 좋은 방법은 없습니다. 알약에만 수입을 쓰고 싶다면 내가 원하는 조언을 들어보세요.

관절염, 혈전증, 비만, 심지어 심장마비와 뇌졸중까지. 이것은 직장인이 걸릴 위험이 있는 질병의 불완전한 목록입니다. 그리고 모두 앉아있는 생활 방식 때문입니다. 호주 과학자들은 사무직이 조기 사망 위험을 증가시킨다는 결론을 내렸습니다. 이러한 질병으로부터 자신을 보호하려면 간단한 규칙을 따르면 됩니다.

모니터에서 눈을 떼세요. 30분에 한 번씩, 최소한 잠시 동안 컴퓨터 모니터에서 눈을 떼고 창밖을 바라보십시오. 이렇게 하면 눈이 약간 쉬어질 것입니다.

미니 워밍업을 해보세요. 의자에 앉아 있는 동안에도 살짝 스트레칭을 할 수 있고, 다양한 방향으로 구부릴 수도 있고, 목을 쭉 뻗을 수도 있습니다. 가능하다면 책상에서 더 자주 일어나고 엘리베이터를 사용하지 마십시오.

테이블을 취소. 깨끗하지 않은 테이블에는 주로 먼지가 쌓입니다. 폴더, 잡지 및 기타 서류는 먼지와 부스러기로 덮이는 경향이 있으므로 문서를 더 자주 정리하십시오. 그리고 이것은 세균과 기타 감염이 발생하기 좋은 곳입니다.

바로 먹어라. 집에서 음식을 가져오면 건강한 식생활 규칙을 따르는 것이 더 쉬워집니다. 그리고 초콜릿을 먹어 달라는 동료의 요청을 받아들이지 마세요. 말린 과일과 견과류를 간식으로 섭취하세요.

커피를 마시지 마십시오. 아침 식사시 천연 커피 한 잔이면 충분합니다. 직장에서는 허브차나 녹차, 주스, 과일 음료를 마시세요.

편안한 의자를 선택하세요. 하루 종일 불편한 자세로 앉아 있으면 척추에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 의자는 편안하고 높이가 올바르게 조정되어야 합니다.

에어컨과 친해지세요. 즉, 춥거나 땀을 흘리면 안 된다는 뜻이다. 편안한 기온은 약 20도 여야합니다.

편안한 신발을 착용하십시오. 하루 종일 발을 딛는 것은 전신에 대한 어려운 시험으로 변합니다. 하루가 끝나면 우리는 허약하고 피곤함을 느끼며 다리는 납처럼 느껴집니다. 하루 종일 하이힐을 신고 돌아다니지 마세요. 교체용 신발을 가지고 있습니다. 특히 겨울에는 더욱 그렇습니다.

병가를 받으세요. 종종 직원들은 자신이 없어서는 안될 존재라고 생각하여 발에 질병을 견뎌냅니다. 첫째, 이것은 아픈 사람에게 온갖 종류의 합병증을 안겨주고, 둘째, 팀 전체가 아플 수 있습니다.

방을 환기시키세요. 창문이 항상 열려 있으면 더욱 좋습니다. 밖이 겨울이라면 점심시간에 환기를 시켜주세요.

휴가를 포기하지 마세요. 일이 많아 해외여행을 갈 기회가 없더라도 휴가를 떠나보세요. 수년에 걸쳐 쌓인 피로는 만성 스트레스 및 기타 질병을 유발할 수 있습니다.

일만을 위해 살지 마세요. 하루 일과를 마친 후에는 꼭 체육관에 가서 친구들을 만나고, 좋아하는 일을 하세요. 결국 일은 삶의 일부일 뿐이다. 균형을 유지하는 방법을 알아보세요!