Kuinka suojella terveyttäsi työssä

Jos pidät silmäsi kiinni monitorissa koko päivän ja nouset työpöydältäsi vain käydäksesi naistenhuoneessa, olet vaarassa. Ei ole parempaa tapaa huonontaa terveyttäsi kuin tehdä liikaa töitä. Jos haluat käyttää tulojasi pillereiden lisäksi, kuuntele neuvoja HALUAN.

Niveltulehdus, tromboosi, liikalihavuus ja jopa sydänkohtaukset ja aivohalvaukset. Tämä on epätäydellinen luettelo sairauksista, jotka toimistotyöntekijät ovat vaarassa saada. Ja kaikki johtuu istuvasta elämäntavasta. Australialaiset tutkijat ovat päätyneet siihen, että toimistotyö jopa lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä. Suojautuaksesi näiltä vaivoilta sinun tarvitsee vain noudattaa yksinkertaisia ​​​​sääntöjä.

Irrota katseesi näytöstä. Puolen tunnin välein yritä irrottaa katseesi tietokoneen näytöltä ainakin hetkeksi ja katsoa ulos ikkunasta. Tämä antaa silmillesi pienen tauon.

Tee pieni lämmittely. Jopa tuolilla istuessasi voit venytellä hieman, taipua eri suuntiin ja venyttää niskaasi. Jos mahdollista, nouse työpöydältäsi useammin äläkä käytä hissiä.

Korjata astiat pöydästä. Puhdistamaton pöytä on ensisijaisesti pölyn kertymä. Puhdista asiakirjasi useammin, sillä kansiot, aikakauslehdet ja muut paperit peittyvät yleensä pöly- ja roskikerroksiin. Ja tämä on hedelmällinen viesti bakteereita ja muita infektioita vastaan.

Syö oikein. Ruokaa kotoa tuomalla sinun on helpompi noudattaa terveellisiä ruokailusääntöjä. Äläkä anna periksi kollegojesi pyyntöille syödä suklaata. Välipalalla kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.

Älä juo kahvia. Yksi kuppi luonnonkahvia aamiaisella riittää. Töissä juo yrtti- tai vihreää teetä, mehua tai hedelmäjuomaa.

Valitse mukava tuoli. Koko päivän epämukavassa asennossa istuminen voi aiheuttaa vakavia selkärangan ongelmia. Siksi tuolin tulee olla mukava ja oikein säädetty korkeus.

Ystävysty ilmastointilaitteen kanssa. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi olla kylmä tai hikinen. Miellyttävän ilman lämpötilan tulee olla noin 20 astetta.

Käytä mukavia kenkiä. Kokonainen päivä jaloilla muuttuu vaikeaksi kokeeksi koko keholle. Päivän päätteeksi tunnemme olomme heikoiksi ja väsyneiksi, ja jalkamme tuntuvat lyijyltä. Älä kävele korkokengissä koko päivää. Varaa vaihtokengät. Tämä pätee erityisesti talvella.

Ota sairausloma. Hyvin usein työntekijät pitävät itseään niin välttämättöminä, että he kärsivät sairauden jaloillaan. Ensinnäkin tämä on täynnä kaikenlaisia ​​​​komplikaatioita sairaalle henkilölle, ja toiseksi koko tiimi voi sairastua.

Tuuleta huone. Vielä parempi, jos ikkunasi on aina auki. Jos ulkona on talvi, tuuleta lounastauolla.

Älä luovu lomastasi. Vaikka sinulla olisi paljon työtä eikä sinulla ole mahdollisuutta matkustaa ulkomaille, ota silti loma. Vuosien aikana kertynyt väsymys voi aiheuttaa kroonista stressiä ja muita sairauksia.

Älä elä vain työn takia. Kun olet päättänyt työpäiväsi, muista mennä kuntosalille, tavata ystäviä ja tehdä suosikkiasioitasi. Loppujen lopuksi työ on vain osa elämää. Tiedä kuinka pitää tasapaino!