如何在工作中保护您的健康

如果你整天盯着显示器，只从办公桌上站起来去女厕所，那么你就有危险了。没有比过度工作更好的方法来恶化你的健康了。如果您不仅想将收入花在药物上，请听听我想要的建议。

关节炎、血栓形成、肥胖，甚至心脏病和中风。这是办公室工作人员有感染风险的疾病的不完整列表。这一切都是因为久坐的生活方式。澳大利亚科学家得出的结论是，办公室工作甚至会增加过早死亡的风险。为了保护自己免受这些疾病的侵害，您只需遵循简单的规则即可。

把你的眼睛从显示器上移开。每半小时一次，尝试将眼睛从电脑显示器上移开至少一小会儿，看看窗外。这会让你的眼睛得到一点休息。

做一个迷你热身。即使坐在椅子上，您也可以稍微伸展一下，向不同方向弯曲并伸展脖子。如果可能，请经常从办公桌上站起来，不要使用电梯。

清桌子。未清洁的桌子主要是灰尘的堆积。更频繁地清理文档，因为文件夹、杂志和其他纸张往往会覆盖一层灰尘和碎屑。这是细菌和其他感染的沃土。

吃好喝好。从家里带食物将使您更容易遵循健康饮食规则。并且不要屈服于同事吃巧克力的要求。吃干果和坚果作为零食。

不要喝咖啡。早餐一杯天然咖啡就足够了。工作时，喝花草茶或绿茶、果汁或果汁饮料。

选择一把舒适的椅子。整天以不舒服的姿势坐着可能会导致脊柱出现严重问题。因此，您的椅子应该舒适并正确调整高度。

与空调交朋友。这意味着您不应该感到寒冷或出汗。舒适的空气温度应在20度左右。

穿舒适的鞋子。一整天的步行对整个身体来说都是一次艰难的考验。一天结束时，我们会感到虚弱、疲倦，双腿就像灌了铅一样。不要整天穿着高跟鞋走来走去。有替换鞋。在冬天尤其如此。

请病假。很多时候，员工认为自己是不可或缺的，以至于他们忍受着脚上的疾病。首先，这会给病人带来各种并发症，其次，整个团队都可能生病。

让房间通风。如果您的窗户始终打开，那就更好了。如果外面是冬天，那么午休时要通风。

不要放弃你的假期。即使你的工作很忙，没有机会去海外国家旅行，还是去度假吧。长年累月积累的疲劳会导致慢性压力和其他疾病。

不要只为了工作而活着。结束一天的工作后，一定要去健身房，与朋友见面，做你喜欢的事情。毕竟，工作只是生活的一部分。知道如何保持平衡！