Hogyan védje meg egészségét a munkahelyén

Ha egész nap a monitorra szegezi a szemét, és csak azért kel fel az íróasztalától, hogy felkeresse a női szobát, akkor veszélyben van. Nincs jobb módja annak, hogy rontsa az egészségét, mint a túl sok munka. Ha nem csak tablettákra szeretné költeni a keresetét, hallgassa meg az I WANT tanácsot.

Ízületi gyulladás, trombózis, elhízás, sőt szívinfarktus és szélütés. Ez egy hiányos lista azon betegségekről, amelyeket az irodai dolgozók elkaphatnak. És mindez a mozgásszegény életmód miatt. Ausztrál tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az irodai munka még a korai halálozás kockázatát is növeli. Ahhoz, hogy megvédje magát ezektől a betegségektől, csak egyszerű szabályokat kell követnie.

Vegye le a szemét a monitorról. Félóránként próbálja meg legalább rövid időre levenni a szemét a számítógép monitoráról, és kinézni az ablakon. Ez egy kis szünetet ad a szemének.

Végezzen egy mini bemelegítést. Még a széken ülve is lehet egy kicsit nyújtózkodni, különböző irányokba hajolni, és kinyújtani a nyakát. Ha lehetséges, gyakrabban álljon fel az asztalától, és ne használja a liftet.

Tisztítsd le az asztalt. A tisztítatlan asztal elsősorban porfelhalmozódást jelent. Gyakrabban tisztítsa meg dokumentumait, mivel a mappákat, magazinokat és egyéb papírokat általában por- és törmelékréteg borítja. És ez egy termékeny poszt a baktériumok és más fertőzések számára.

Étkezz helyesen. Ha otthonról hoz ételt, könnyebben betarthatja az egészséges táplálkozás szabályait. És ne engedjen kollégái kérésének, hogy egyen csokoládét. Snack aszalt gyümölcsök és diófélék.

Ne igyál kávét. Egy csésze natúr kávé elegendő reggelire. A munkahelyen igyon gyógynövény- vagy zöldteát, gyümölcslevet vagy gyümölcsitalot.

Válassz egy kényelmes széket. Ha egész nap kényelmetlen testhelyzetben ül, súlyos gerincproblémákat okozhat. Ezért a széknek kényelmesnek és megfelelően beállított magasságúnak kell lennie.

Barátkozzon meg a légkondicionálóval. Ez azt jelenti, hogy nem szabad sem fázni, sem izzadni. A kényelmes levegő hőmérséklete körülbelül 20 fok legyen.

Viseljen kényelmes cipőt. Egy egész nap a lábadon az egész test számára nehéz próbává válik. A nap végén gyengének és fáradtnak érezzük magunkat, a lábunkat pedig ólomnak érezzük. Ne sétálj magassarkúban egész nap. Legyen cserecipő. Ez különösen igaz télen.

Vegyél betegszabadságot. Az alkalmazottak gyakran annyira nélkülözhetetlennek tartják magukat, hogy lábon viselik el a betegséget. Először is, ez tele van mindenféle komplikációval a beteg számára, másodszor pedig az egész csapat megbetegedhet.

Szellőztesse ki a helyiséget. Még jobb, ha az ablak mindig nyitva van. Ha kint tél van, akkor az ebédszünetben szellőztessen.

Ne add fel a nyaralást. Még akkor is nyaraljon, ha sok munkája van, és nincs lehetősége tengerentúli országokba utazni. Az évek során felgyülemlett fáradtság krónikus stresszt és egyéb betegségeket okozhat.

Ne csak a munkának élj. A munkanap végeztével mindenképpen menj el edzőterembe, találkozz a barátaiddal, és végezd el kedvenc dolgaidat. Hiszen a munka csak az élet része. Tudd megőrizni az egyensúlyt!