Como proteger sua saúde no trabalho

Se você fica com os olhos grudados no monitor o dia todo e só se levanta da mesa para ir ao banheiro feminino, você corre risco. Não há melhor maneira de piorar sua saúde do que trabalhar demais. Se você quer gastar seus ganhos não só em comprimidos, ouça o conselho EU QUERO.

Artrite, trombose, obesidade e até ataques cardíacos e derrames. Esta é uma lista incompleta de doenças que os trabalhadores de escritório correm o risco de adquirir. E tudo por causa de um estilo de vida sedentário. Cientistas australianos concluíram que o trabalho de escritório aumenta ainda o risco de morte prematura. Para se proteger dessas doenças basta seguir regras simples.

Tire os olhos do monitor. Uma vez a cada meia hora, tente tirar os olhos do monitor do computador por pelo menos um curto período e olhar pela janela. Isso dará uma pequena pausa aos seus olhos.

Faça um mini aquecimento. Mesmo sentado em uma cadeira, você pode esticar um pouco, curvar-se em diferentes direções e esticar o pescoço. Se possível, levante-se da mesa com mais frequência e não use o elevador.

Limpe a mesa. Uma mesa suja é principalmente um acúmulo de poeira. Limpe seus documentos com mais frequência, pois pastas, revistas e outros papéis tendem a ficar cobertos por camadas de poeira e detritos. E este é um local fértil para germes e outras infecções.

Coma direito. Trazer comida de casa tornará mais fácil seguir regras de alimentação saudável. E não ceda aos pedidos dos seus colegas para comer chocolate. Lanche com frutas secas e nozes.

Não beba café. Uma xícara de café natural no café da manhã é suficiente. No trabalho, beba chá de ervas ou verde, suco ou suco de fruta.

Escolha uma cadeira confortável. Ficar sentado em uma posição desconfortável o dia todo pode causar sérios problemas de coluna. Portanto, sua cadeira deve ser confortável e com altura correta.

Faça amizade com o ar condicionado. Isso significa que você não deve sentir frio nem suar. A temperatura confortável do ar deve ser de cerca de 20 graus.

Use sapatos confortáveis. Um dia inteiro em pé se transforma em uma prova difícil para todo o corpo. No final do dia sentimo-nos fracos e cansados ​​e as nossas pernas parecem de chumbo. Não ande de salto alto o dia todo. Tenha sapatos de reposição. Isto é especialmente verdadeiro no inverno.

Tire licença médica. Muitas vezes, os funcionários se consideram tão indispensáveis ​​que suportam doenças de pé. Em primeiro lugar, isso acarreta todo tipo de complicações para o doente e, em segundo lugar, toda a equipe pode adoecer.

Ventile a sala. É ainda melhor se a sua janela estiver sempre aberta. Se for inverno lá fora, ventile durante a hora do almoço.

Não desista das suas férias. Mesmo que você tenha muito trabalho e não tenha oportunidade de viajar para o exterior, tire férias. A fadiga acumulada ao longo dos anos pode causar estresse crônico e outras doenças.

Não viva apenas para o trabalho. Depois de terminar o dia de trabalho, não deixe de ir à academia, encontrar os amigos e fazer suas coisas favoritas. Afinal, o trabalho é apenas parte da vida. Saiba manter o equilíbrio!