Як зберегти здоров'я на роботі

Якщо ви цілий день не відриваєте очей від монітора і встаєте з-за столу тільки щоб відвідати дамську кімнату, то ви в зоні ризику. Нема кращого способу погіршити своє здоров'я, ніж багато працювати. Якщо заробіток хочеться витрачати не тільки на таблетки, прислухайтеся до порад ХОЧУ.

Артрит, тромбози, ожиріння і навіть інфаркти та інсульти. Це неповний перелік хвороб, що ризикують заробити офісні працівники. І все через малорухливий спосіб життя. Австралійські вчені дійшли висновку, що робота в офісі навіть підвищує ризик передчасної смерті. Щоб убезпечити себе від цих недуг потрібно лише виконувати нескладні правила.

Відривайте очі від монітора. Раз на півгодини намагайтеся хоч на короткий час відірвати погляд від монітора комп'ютера та подивитися у вікно. Так ви дасте очам невеликий перепочинок.

Робіть міні-розминку. Навіть сидячи на стільці, можна трохи потягтися, зробити нахили в різні боки, розім'яти шию. Якщо є можливість, вставайте частіше через стіл, не користуйтеся ліфтом.

Забирайте на столі. Неприбраний стіл - це скупчення пилу. Найчастіше наводьте порядок у документах, оскільки папки, журнали та інші папери мають властивість покриватися шарами пил та сміття. А це благодатна пошта для мікробів та іншої зарази.

Харчуйте правильно. Бери їжу з дому, так вам легше буде дотримуватись правил здорового харчування. І не піддавайтеся на прохання колег з'їсти шоколадку. Перекушуйте сухофруктами та горіхами.

Не пийте кави. Однієї чашки натуральної кави за сніданком цілком достатньо. На роботі пийте трав'яний чи зелений чай, сік чи морс.

Виберіть зручний стілець. Якщо цілими днями сидіти в незручній позі, можна заробити серйозні проблеми з хребтом. Тому ваш стілець має бути зручним і правильно відрегульованим по висоті.

Потоваришуйте з кондиціонером. Це означає, що ви не повинні ні мерзнути, ні потіти. Комфортна температура повітря має становити близько 20 градусів.

Носіть зручне взуття. Цілий день на ногах перетворюється на нелегке випробування для всього організму. Наприкінці дня ми відчуваємо розбитість та втому, а ноги наливаються свинцем. Не йдіть весь день на високих підборах. Майте змінне взуття. Особливо це стосується зимового періоду.

Беріть лікарняний. Дуже часто співробітники вважають себе такими незамінними, що переносять хворобу на ногах. По-перше, це загрожує всілякими ускладненнями самого хворого, по-друге, так може захворіти весь колектив.

Провітрюйте приміщення. Ще краще, якщо вікно у вас відкрите завжди. Якщо ж у дворі зима, то робіть провітрювання під час обідньої перерви.

Не відмовляйтеся від відпустки. Навіть якщо у вас дуже багато роботи, а поїхати в заморські країни немає можливості, все одно беріть відпустку. Втома, що накопичилася роками, може стати причиною хронічного стресу та інших захворювань.

Не живіть лише роботою. Після закінчення робочого дня обов'язково ходіть до спортзалу, зустрічайтеся з друзями, займайтеся улюбленими справами. Адже робота – це лише частина життя. Вмійте тримати баланс!