Hur du skyddar din hälsa på jobbet

Om du håller ögonen klistrade vid monitorn hela dagen och bara reser dig från skrivbordet för att besöka damrummet, är du i riskzonen. Det finns inget bättre sätt att försämra din hälsa än att arbeta för mycket. Om du vill spendera dina inkomster inte bara på piller, lyssna på råden JAG VILL.

Artrit, tromboser, fetma och även hjärtinfarkter och stroke. Detta är en ofullständig lista över sjukdomar som kontorsanställda riskerar att drabbas av. Och allt på grund av en stillasittande livsstil. Australiska forskare har kommit fram till att kontorsarbete till och med ökar risken för för tidig död. För att skydda dig mot dessa åkommor behöver du bara följa enkla regler.

Ta bort blicken från monitorn. En gång var halvtimme, försök att ta bort blicken från din datorskärm under åtminstone en kort stund och titta ut genom fönstret. Detta kommer att ge dina ögon en liten paus.

Gör en mini uppvärmning. Även när du sitter på en stol kan du sträcka dig lite, böja dig åt olika håll och sträcka på nacken. Om möjligt, res dig upp från ditt skrivbord oftare och använd inte hissen.

Rensa bordet. Ett orenat bord är i första hand en ansamling av damm. Städa upp dina dokument oftare, eftersom mappar, tidskrifter och andra papper tenderar att bli täckta av lager av damm och skräp. Och det här är en bördig post för bakterier och andra infektioner.

Ät rätt. Att ta med mat hemifrån kommer att göra det lättare för dig att följa hälsosamma kostregler. Och ge inte efter för dina kollegors önskemål om att äta choklad. Snack på torkad frukt och nötter.

Drick inte kaffe. En kopp naturligt kaffe till frukost räcker. På jobbet, drick ört- eller grönt te, juice eller fruktdryck.

Välj en bekväm stol. Att sitta i en obekväm ställning hela dagen kan leda till allvarliga problem med ryggraden. Därför bör din stol vara bekväm och rätt justerad i höjdled.

Bli vän med luftkonditioneringen. Det betyder att du varken ska vara kall eller svettig. Bekväm lufttemperatur bör vara cirka 20 grader.

Bär bekväma skor. En hel dag på fötterna förvandlas till ett svårt test för hela kroppen. I slutet av dagen känner vi oss svaga och trötta, och våra ben känns som bly. Gå inte runt i höga klackar hela dagen. Ha ersättningsskor. Detta gäller särskilt på vintern.

Sjukskriva dig. Mycket ofta anser anställda sig vara så oumbärliga att de utsätts för sjukdom på fötterna. För det första är detta kantat av alla möjliga komplikationer för den sjuke, och för det andra kan hela laget bli sjuk.

Ventilera rummet. Det är ännu bättre om ditt fönster alltid är öppet. Om det är vinter ute, vädra då under lunchrasten.

Ge inte upp din semester. Även om du har mycket arbete och det inte finns någon möjlighet att resa till utomeuropeiska länder, ta ändå semester. Trötthet som ackumulerats under åren kan orsaka kronisk stress och andra sjukdomar.

Lev inte bara för arbete. Efter att ha avslutat din arbetsdag, se till att gå till gymmet, träffa vänner och göra dina favoritsaker. När allt kommer omkring är arbete bara en del av livet. Vet hur du håller balansen!