En daglig gåtur på én time forlænger livet med 4,5 år

Utilstrækkelig fysisk aktivitet er en væsentlig risikofaktor for mange sygdomme, såsom fedme, hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Samtidig hjælper regelmæssig motion med at styrke immunforsvaret, forbedre humøret og øge energiniveauet. Men hvor meget påvirker fysisk aktivitet den forventede levetid?

En nylig undersøgelse udført af et hold læger fra National Cancer Institute i Bethesda viste, at en daglig gåtur på én time i fritiden eller en lignende varighed af let træning kan forlænge en persons liv med 4,5 år, selv hos personer med overvægt og fedme.

Undersøgelsen omfattede livsdata indsamlet af andre forskere. Forskere inddelte folk i flere grupper baseret på forskellige kriterier, såsom kropsmasseindeks, alder og hyppighed af træning. Undersøgelsen viste, at folk, der trænede 2,5 timer om ugen, levede 3,4 år længere, og dem, der gik 7,5 timer om ugen, tilføjede 4,5 år til deres liv.

En af forskerne bemærkede, at selv relativt korte perioder med fysisk aktivitet, såsom en 75-minutters rask gåtur en gang om ugen, kan være forbundet med øget levetid. I dette tilfælde "føjede" gåture 1,8 år til livet sammenlignet med de mennesker, der ikke dyrkede motion.

Regelmæssig fysisk aktivitet kan således forbedre livskvaliteten betydeligt og forlænge dens varighed. Selv en simpel daglig gåtur kan give betydelige sundhedsmæssige fordele, især for personer, der er fede eller overvægtige. Så for at forblive sund og aktiv hele dit liv, glem ikke at få regelmæssig motion og gåture udendørs.