Uma caminhada diária de uma hora prolonga a vida em 4,5 anos

A atividade física insuficiente é um importante fator de risco para muitas doenças, como obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. Ao mesmo tempo, o exercício regular ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar o humor e aumentar os níveis de energia. Mas até que ponto a actividade física afecta a esperança de vida?

Um estudo recente conduzido por uma equipe de médicos do Instituto Nacional do Câncer em Bethesda mostrou que uma caminhada diária de uma hora durante o tempo livre ou uma duração semelhante de exercícios leves pode prolongar a vida de uma pessoa em 4,5 anos, mesmo em pessoas com excesso de peso e obesidade.

O estudo incluiu dados de vida coletados por outros pesquisadores. Os cientistas dividiram as pessoas em vários grupos com base em vários critérios, como índice de massa corporal, idade e frequência de exercícios. O estudo descobriu que as pessoas que se exercitavam 2,5 horas por semana viviam 3,4 anos a mais, e aquelas que caminhavam 7,5 horas por semana acrescentavam 4,5 anos às suas vidas.

Um dos cientistas observou que mesmo períodos relativamente curtos de atividade física, como uma caminhada rápida de 75 minutos uma vez por semana, podem estar associados ao aumento da esperança de vida. Nesse caso, a caminhada “acrescentou” 1,8 anos à vida em comparação com as pessoas que não praticavam exercícios.

Assim, a atividade física regular pode melhorar significativamente a qualidade de vida e prolongar a sua duração. Mesmo uma simples caminhada diária pode trazer benefícios significativos à saúde, especialmente para pessoas obesas ou com sobrepeso. Portanto, para se manter saudável e ativo ao longo da vida, não se esqueça de praticar exercícios regularmente e fazer caminhadas ao ar livre.