En daglig tur på én time forlenger livet med 4,5 år

Utilstrekkelig fysisk aktivitet er en stor risikofaktor for mange sykdommer, som fedme, hjerte- og karsykdommer og diabetes. Samtidig bidrar regelmessig trening til å styrke immunforsvaret, forbedre humøret og øke energinivået. Men hvor mye påvirker fysisk aktivitet forventet levealder?

En fersk studie utført av et team av leger fra National Cancer Institute i Bethesda viste at en daglig tur på en time i fritiden eller en lignende varighet med lett trening kan forlenge en persons liv med 4,5 år, selv hos personer med overvekt og fedme.

Studien inkluderte livsdata samlet inn av andre forskere. Forskere delte folk inn i flere grupper basert på ulike kriterier, som kroppsmasseindeks, alder og treningsfrekvens. Studien fant at personer som trente 2,5 timer i uken levde 3,4 år lenger, og de som gikk 7,5 timer i uken la til 4,5 år til livet.

En av forskerne bemerket at selv relativt korte perioder med fysisk aktivitet, for eksempel en 75-minutters rask spasertur en gang i uken, kan være assosiert med økt forventet levealder. I dette tilfellet "tilførte" gåing 1,8 år til livet sammenlignet med de menneskene som ikke trente.

Dermed kan regelmessig fysisk aktivitet forbedre livskvaliteten betydelig og forlenge varigheten. Selv en enkel daglig spasertur kan gi betydelige helsegevinster, spesielt for personer som er overvektige eller overvektige. Så for å holde deg frisk og aktiv gjennom hele livet, ikke glem å trene regelmessig og gå turer utendørs.