Codzienny godzinny spacer wydłuża życie o 4,5 roku

Niewystarczająca aktywność fizyczna jest głównym czynnikiem ryzyka wielu chorób, takich jak otyłość, choroby układu krążenia i cukrzyca. Jednocześnie regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić układ odpornościowy, poprawić nastrój i zwiększyć poziom energii. Ale w jakim stopniu aktywność fizyczna wpływa na oczekiwaną długość życia?

Niedawne badania przeprowadzone przez zespół lekarzy z National Cancer Institute w Bethesda wykazały, że codzienny godzinny spacer w czasie wolnym lub podobny czas lekkich ćwiczeń może przedłużyć życie o 4,5 roku, nawet u osób z nadwagą i otyłość.

W badaniu uwzględniono dane dotyczące życia zebrane przez innych badaczy. Naukowcy podzielili ludzi na kilka grup w oparciu o różne kryteria, takie jak wskaźnik masy ciała, wiek i częstotliwość ćwiczeń. Badanie wykazało, że osoby, które ćwiczyły 2,5 godziny tygodniowo, żyły o 3,4 roku dłużej, a osoby, które spacerowały 7,5 godziny tygodniowo, dodawały swoje życie o 4,5 roku.

Jeden z naukowców zauważył, że nawet stosunkowo krótkie okresy aktywności fizycznej, takie jak 75-minutowy szybki spacer raz w tygodniu, mogą wiązać się z wydłużeniem średniej długości życia. W tym przypadku chodzenie „dodawało” życie o 1,8 roku w porównaniu z osobami, które nie ćwiczyły.

Tym samym regularna aktywność fizyczna może znacząco poprawić jakość życia i wydłużyć jego czas trwania. Nawet zwykły codzienny spacer może zapewnić znaczne korzyści zdrowotne, szczególnie osobom otyłym lub z nadwagą. Aby więc zachować zdrowie i aktywność przez całe życie, nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach i spacerach na świeżym powietrzu.