A napi egyórás séta 4,5 évvel meghosszabbítja az életet

Az elégtelen fizikai aktivitás számos betegség fő kockázati tényezője, mint például az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség. A rendszeres testmozgás ugyanakkor erősíti az immunrendszert, javítja a hangulatot és növeli az energiaszintet. De mennyire befolyásolja a fizikai aktivitás a várható élettartamot?

A Bethesda-i National Cancer Institute orvoscsoportja által végzett közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a napi egyórás séta szabadidőben vagy hasonló időtartamú könnyű testmozgás 4,5 évvel meghosszabbíthatja az ember életét, még a túlsúlyos embereknél is. elhízottság.

A tanulmány más kutatók által gyűjtött életadatokat tartalmazott. A tudósok több csoportba osztották az embereket különböző kritériumok alapján, például testtömeg-index, életkor és testmozgás gyakorisága alapján. A tanulmány kimutatta, hogy azok, akik heti 2,5 órát sportoltak, 3,4 évvel éltek tovább, azok pedig, akik heti 7,5 órát sétáltak, 4,5 évvel hosszabbították meg az életüket.

Az egyik tudós megjegyezte, hogy még a viszonylag rövid fizikai aktivitás, például a heti egyszeri 75 perces tempós séta is összefüggésbe hozható a várható élettartam növekedésével. Ebben az esetben a gyaloglás 1,8 évet „hozott” az élethez azokhoz képest, akik nem sportoltak.

Így a rendszeres fizikai aktivitás jelentősen javíthatja az életminőséget és meghosszabbíthatja annak időtartamát. Még egy egyszerű napi séta is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat, különösen az elhízott vagy túlsúlyos emberek számára. Tehát, hogy egész életében egészséges és aktív maradjon, ne felejtsen el rendszeresen mozogni és sétálni a szabadban.