Une marche quotidienne d'une heure prolonge la vie de 4,5 ans

Une activité physique insuffisante est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies, comme l’obésité, les maladies cardiovasculaires et le diabète. Dans le même temps, l’exercice régulier contribue à renforcer le système immunitaire, à améliorer l’humeur et à augmenter le niveau d’énergie. Mais dans quelle mesure l’activité physique affecte-t-elle l’espérance de vie ?

Une étude récente menée par une équipe de médecins de l'Institut national du cancer de Bethesda a montré qu'une marche quotidienne d'une heure pendant son temps libre ou une durée similaire d'exercice léger peut prolonger la vie d'une personne de 4,5 ans, même chez les personnes en surpoids et obésité.

L'étude comprenait des données sur la vie collectées par d'autres chercheurs. Les scientifiques ont divisé les personnes en plusieurs groupes en fonction de divers critères, tels que l'indice de masse corporelle, l'âge et la fréquence de l'exercice. L'étude a révélé que les personnes qui faisaient de l'exercice 2,5 heures par semaine vivaient 3,4 ans de plus et que celles qui marchaient 7,5 heures par semaine ajoutaient 4,5 années à leur vie.

L'un des scientifiques a noté que même des périodes d'activité physique relativement courtes, comme une marche rapide de 75 minutes une fois par semaine, peuvent être associées à une augmentation de l'espérance de vie. Dans ce cas, la marche a « ajouté » 1,8 année à la vie par rapport aux personnes qui ne faisaient pas d’exercice.

Ainsi, une activité physique régulière peut améliorer considérablement la qualité de vie et en prolonger la durée. Même une simple promenade quotidienne peut apporter des bienfaits importants pour la santé, en particulier pour les personnes obèses ou en surpoids. Alors, pour rester en bonne santé et actif tout au long de votre vie, n'oubliez pas de faire régulièrement de l'exercice et de marcher dehors.