Každodenní hodinová procházka prodlužuje život o 4,5 roku

Nedostatečná fyzická aktivita je hlavním rizikovým faktorem mnoha nemocí, jako je obezita, kardiovaskulární onemocnění a cukrovka. Pravidelné cvičení zároveň pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšovat náladu a zvyšovat hladinu energie. Jak moc ale fyzická aktivita ovlivňuje délku života?

Nedávná studie provedená týmem lékařů z National Cancer Institute v Bethesdě ukázala, že každodenní hodinová procházka ve volném čase nebo obdobná délka lehkého cvičení může prodloužit život člověka o 4,5 roku, a to i u lidí s nadváhou a obezita.

Studie zahrnovala údaje o životě shromážděné jinými výzkumníky. Vědci rozdělili lidi do několika skupin na základě různých kritérií, jako je index tělesné hmotnosti, věk a frekvence cvičení. Studie zjistila, že lidé, kteří cvičili 2,5 hodiny týdně, žili o 3,4 roku déle a ti, kteří chodili 7,5 hodiny týdně, si přidali život o 4,5 roku.

Jeden z vědců poznamenal, že i relativně krátká období fyzické aktivity, jako je 75minutová rychlá chůze jednou týdně, mohou být spojeny se zvýšenou délkou života. V tomto případě chůze „přidala“ k životu 1,8 roku ve srovnání s lidmi, kteří necvičili.

Pravidelná pohybová aktivita tak může výrazně zlepšit kvalitu života a prodloužit jeho trvání. Dokonce i obyčejná každodenní procházka může poskytnout významné zdravotní výhody, zejména pro lidi, kteří jsou obézní nebo s nadváhou. Takže, abyste zůstali zdraví a aktivní po celý život, nezapomínejte na pravidelný pohyb a procházky venku.