Đi bộ một giờ mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ thêm 4,5 năm

Hoạt động thể chất không đủ là yếu tố nguy cơ chính gây ra nhiều bệnh, chẳng hạn như béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường. Đồng thời, tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tâm trạng và tăng mức năng lượng. Nhưng hoạt động thể chất ảnh hưởng đến tuổi thọ đến mức nào?

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi một nhóm bác sĩ từ Viện Ung thư Quốc gia ở Bethesda cho thấy rằng đi bộ một giờ mỗi ngày vào thời gian rảnh rỗi hoặc thời gian tập thể dục nhẹ tương tự có thể kéo dài tuổi thọ của một người thêm 4,5 năm, ngay cả ở những người thừa cân và béo phì. béo phì.

Nghiên cứu bao gồm dữ liệu cuộc sống được thu thập bởi các nhà nghiên cứu khác. Các nhà khoa học chia mọi người thành nhiều nhóm dựa trên nhiều tiêu chí khác nhau, chẳng hạn như chỉ số khối cơ thể, độ tuổi và tần suất tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục 2,5 giờ một tuần sống lâu hơn 3,4 năm và những người đi bộ 7,5 giờ một tuần sẽ sống thêm 4,5 năm.

Một trong những nhà khoa học lưu ý rằng ngay cả những khoảng thời gian hoạt động thể chất tương đối ngắn, chẳng hạn như đi bộ nhanh 75 phút mỗi tuần một lần, cũng có thể giúp tăng tuổi thọ. Trong trường hợp này, đi bộ “thêm” 1,8 năm tuổi thọ so với những người không tập thể dục.

Vì vậy, hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống và kéo dài thời gian sống. Ngay cả việc đi bộ đơn giản hàng ngày cũng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể, đặc biệt đối với những người béo phì hoặc thừa cân. Vì vậy, để luôn khỏe mạnh và năng động trong suốt cuộc đời, đừng quên tập thể dục thường xuyên và đi bộ ngoài trời.