매일 1시간 걷기, 수명 4.5년 연장

불충분한 신체 활동은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등 많은 질병의 주요 위험 요소입니다. 동시에 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하고 기분을 개선하며 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러면 신체 활동이 기대 수명에 얼마나 영향을 미칠까요?

베데스다에 있는 국립암연구소(National Cancer Institute) 의사팀이 실시한 최근 ​​연구에 따르면, 자유시간 동안 매일 1시간 걷기 또는 이와 유사한 가벼운 운동을 하면 과체중이거나 비만인 사람의 경우에도 수명이 4.5년 연장될 수 있는 것으로 나타났습니다. 비만.

이번 연구에는 다른 연구자들이 수집한 생활 데이터도 포함됐다. 과학자들은 체질량지수, 연령, 운동 빈도 등 다양한 기준에 따라 사람들을 여러 그룹으로 나누었습니다. 일주일에 2.5시간 운동한 사람은 수명이 3.4년 더 길고, 일주일에 7.5시간 걷는 사람은 수명이 4.5년 더 늘어난 것으로 나타났다.

과학자 중 한 명은 일주일에 한 번 75분간 빠르게 걷기 등 상대적으로 짧은 신체 활동도 기대 수명 연장과 관련이 있을 수 있다고 지적했습니다. 이 경우 걷기는 운동하지 않는 사람에 비해 수명을 1.8년 '더했다'.

따라서 규칙적인 신체 활동은 삶의 질을 크게 향상시키고 지속 시간을 연장할 수 있습니다. 매일 간단한 산책이라도 상당한 건강상의 이점을 제공할 수 있으며, 특히 비만 또는 과체중인 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 그러므로 평생 동안 건강하고 활동적인 생활을 유지하려면 규칙적인 운동과 야외 산책을 잊지 마십시오.