불충분한 신체 활동은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등 많은 질병의 주요 위험 요소입니다. 동시에 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하고 기분을 개선하며 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러면 신체 활동이 기대 수명에 얼마나 영향을 미칠까요?
베데스다에 있는 국립암연구소(National Cancer Institute) 의사팀이 실시한 최근 연구에 따르면, 자유시간 동안 매일 1시간 걷기 또는 이와 유사한 가벼운 운동을 하면 과체중이거나 비만인 사람의 경우에도 수명이 4.5년 연장될 수 있는 것으로 나타났습니다. 비만.
이번 연구에는 다른 연구자들이 수집한 생활 데이터도 포함됐다. 과학자들은 체질량지수, 연령, 운동 빈도 등 다양한 기준에 따라 사람들을 여러 그룹으로 나누었습니다. 일주일에 2.5시간 운동한 사람은 수명이 3.4년 더 길고, 일주일에 7.5시간 걷는 사람은 수명이 4.5년 더 늘어난 것으로 나타났다.
과학자 중 한 명은 일주일에 한 번 75분간 빠르게 걷기 등 상대적으로 짧은 신체 활동도 기대 수명 연장과 관련이 있을 수 있다고 지적했습니다. 이 경우 걷기는 운동하지 않는 사람에 비해 수명을 1.8년 '더했다'.
따라서 규칙적인 신체 활동은 삶의 질을 크게 향상시키고 지속 시간을 연장할 수 있습니다. 매일 간단한 산책이라도 상당한 건강상의 이점을 제공할 수 있으며, 특히 비만 또는 과체중인 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 그러므로 평생 동안 건강하고 활동적인 생활을 유지하려면 규칙적인 운동과 야외 산책을 잊지 마십시오.