En daglig promenad på en timme förlänger livet med 4,5 år

Otillräcklig fysisk aktivitet är en stor riskfaktor för många sjukdomar, såsom fetma, hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Samtidigt bidrar regelbunden träning till att stärka immunförsvaret, förbättra humöret och öka energinivån. Men hur mycket påverkar fysisk aktivitet livslängden?

En nyligen genomförd studie utförd av ett team av läkare från National Cancer Institute i Bethesda visade att en daglig promenad på en timme under fritid eller en liknande varaktighet av lätt träning kan förlänga en persons liv med 4,5 år, även hos personer med övervikt och fetma.

Studien inkluderade livsdata som samlats in av andra forskare. Forskare delade in människor i flera grupper utifrån olika kriterier, såsom kroppsmassaindex, ålder och träningsfrekvens. Studien fann att personer som tränade 2,5 timmar i veckan levde 3,4 år längre, och de som gick 7,5 timmar i veckan lade till 4,5 år till sina liv.

En av forskarna noterade att även relativt korta perioder av fysisk aktivitet, som en 75-minuters rask promenad en gång i veckan, kan associeras med ökad förväntad livslängd. I det här fallet "tillförde" promenader 1,8 år till livet jämfört med de människor som inte tränade.

Således kan regelbunden fysisk aktivitet avsevärt förbättra livskvaliteten och förlänga dess varaktighet. Även en enkel daglig promenad kan ge betydande hälsofördelar, särskilt för personer som är feta eller överviktiga. Så för att hålla dig frisk och aktiv under hela ditt liv, glöm inte att träna regelbundet och gå utomhus.