Аутогипноз

Автогипноз - это состояние, когда человек осознанно погружает себя в транс, чтобы достичь желаемых изменений в своей жизни, наладить эмоциональный баланс или повысить уровень благополучия. Он является одним из методов самотерапии, основанным на внушении себе позитивных установок и убеждений. Автогимноз используют люди разных профессий, таких как коучи, бизнесмены, музыканты для лечения неврозов, улучшения состояния здоровья и избавления от депрессии. В статье рассмотрены теоретические аспекты аутогипноза и представлены практические примеры его применения.

Аутогипноз — это внушение себе самовнушений во время состояние транса, а также транс и глубокий гипноз (3, иногда 4 ступень) и получение «вслепую» приказа извне. Проводится самим субъектом с целью устранения психотравмирующих факторов, которые вызывают чувство тревоги и дискомфорта. А также для переработки негативной информации, которая оказывает влияние на его эмоциональную сферу. Состояние аутотранса — наилучшее средство восстановления после череды неудач и стрессовых ситуаций, последствия которых неизбежно наталкиваются на желание начать все сначала. Человек может заниматься саморефлексией и избавиться от накопленных переживаний.

Существует такая техника, как аутогенный (или аутосуггестивный) сон. Это сон, который наступает после самовведения в аутотранс. К такому способу прибегают спортсмены перед соревнованиями или психически нестабильные люди, переживающие кризисные ситуации. Суть в том, что человек начинает готовиться к состоянию расслабления, вводя себя в гипнотическое состояние с помощью самовнушения. Гипнотические способы самовнушения доступны не каждому и требуют интенсивной подготовки. Поэтому многие предпочитают визуальную технику аутогенного тренинга. На одном полюсе — человек представляет себе картины, на другом — произносит внушаемые формулировки.