Autohipnózis

Az autohipnózis egy olyan állapot, amikor az ember tudatosan transzba helyezi magát, hogy életében kívánt változásokat érjen el, érzelmi egyensúlyt teremtsen, vagy növelje a jólét szintjét. Az önterápia egyik módszere, amely a pozitív attitűdök és hiedelmek önmagunkba ültetésére épül. Az autogymnózist különféle szakmák, például edzők, üzletemberek, zenészek használják neurózisok kezelésére, egészségi állapotuk javítására és a depressziótól való megszabadulásra. A cikk az autohipnózis elméleti vonatkozásait tárgyalja, és gyakorlati példákat mutat be alkalmazására.

Az autohipnózis az önhipnózis becsepegtetése transzállapot alatt, valamint transz és mélyhipnózis (3., néha 4. szakasz) és „vak” parancs fogadása kívülről. Ezt maga az alany végzi el, hogy kiküszöbölje azokat a pszichotraumatikus tényezőket, amelyek szorongást és kényelmetlenséget okoznak. És az érzelmi szféráját érintő negatív információk feldolgozására is. Az autotransz állapot a legjobb eszköz a kudarcok és stresszes helyzetek sorozatából való kilábaláshoz, amelyek következményei elkerülhetetlenül szembeszállnak az újrakezdés vágyával. Az ember részt vehet az önreflexióban, és megszabadulhat a felhalmozott tapasztalatoktól.

Létezik olyan technika, mint az autogén (vagy autoszuggesztív) alvás. Ez egy álom, amely az autotrance önindukciója után következik be. Ezt a módszert sportolók használják versenyek előtt, vagy mentálisan instabil személyek, akik krízishelyzeteket élnek át. A lényeg az, hogy az ember úgy kezd felkészülni a relaxációs állapotra, hogy önhipnózissal hipnotikus állapotba kerül. Az önhipnózis hipnotikus módszerei nem mindenki számára elérhetőek, és intenzív felkészülést igényelnek. Ezért sokan az autogén tréning vizuális technikáját részesítik előnyben. Az egyik póluson képeket képzel el az ember, a másikon javasolt megfogalmazásokat ejt ki.