Autohypnóza

Autohypnóza je stav, kdy se člověk vědomě uvádí do transu, aby dosáhl žádoucích změn ve svém životě, nastolil emoční rovnováhu nebo zvýšil úroveň pohody. Je to jedna z metod autoterapie založená na vštěpování pozitivních postojů a přesvědčení do sebe. Autogymnózu využívají lidé různých profesí, jako trenéři, podnikatelé, hudebníci, k léčbě neuróz, zlepšení zdravotního stavu a zbavení se depresí. Článek pojednává o teoretických aspektech autohypnózy a uvádí praktické příklady její aplikace.

Autohypnóza je instilace autohypnózy během stavu transu, stejně jako trans a hluboká hypnóza (3., někdy 4. fáze) a přijímání „slepého“ příkazu zvenčí. Provádí ji samotný subjekt za účelem eliminace psychotraumatických faktorů, které způsobují pocity úzkosti a nepohodlí. A také zpracovávat negativní informace, které ovlivňují jeho emoční sféru. Stav autotrans je nejlepším prostředkem k zotavení ze série selhání a stresových situací, jejichž důsledky nevyhnutelně narážejí na touhu začít znovu. Člověk se může zapojit do sebereflexe a zbavit se nahromaděných zkušeností.

Existuje taková technika jako autogenní (nebo autosugestivní) spánek. Toto je sen, který nastává po sebeuvedení do autotrance. Tuto metodu využívají sportovci před závody nebo psychicky labilní lidé prožívající krizové situace. Jde o to, že se člověk začne připravovat na stav relaxace tím, že se uvede do hypnotického stavu pomocí autohypnózy. Hypnotické metody autohypnózy nejsou dostupné každému a vyžadují intenzivní přípravu. Mnoho lidí proto preferuje vizuální techniku ​​autogenního tréninku. Na jednom pólu si člověk představuje obrázky, na druhém vyslovuje navrhované formulace.