自我催眠

自我催眠是一种人有意识地将自己置于催眠状态，以实现生活中所需的改变、建立情绪平衡或提高幸福感的状态。它是基于向自己灌输积极态度和信念的自我治疗方法之一。自体健身被各种职业的人，如教练、商人、音乐家用来治疗神经症、改善健康和摆脱抑郁。本文讨论了自我催眠的理论方面，并介绍了其应用的实际例子。

自我催眠是在恍惚状态下灌输自我催眠，以及恍惚和深度催眠（第三阶段，有时是第四阶段）并接受来自外部的“盲目”命令。它由受试者本人进行，以消除引起焦虑和不适感的精神创伤因素。还要处理影响他情绪领域的负面信息。自动驾驶状态是从一系列失败和压力情况中恢复的最佳手段，其后果不可避免地会与重新开始的愿望相抵触。一个人可以进行自我反省并摆脱积累的经验。

有一种技术称为自生（或自我暗示）睡眠。这是自我诱导进入自动催眠状态后发生的梦。这种方法适用于运动员在比赛前或精神不稳定的人遇到危机情况时使用。要点是，一个人通过自我催眠将自己引入催眠状态，开始为放松状态做准备。自我催眠的催眠方法并不是人人都能掌握的，需要认真准备。因此，很多人更喜欢自体训练的视觉技术。在一极，一个人想象图片，在另一极，他说出建议的公式。