Аутогіпноз

Автогіпноз - це стан, коли людина усвідомлено занурює себе в транс, щоб досягти бажаних змін у своєму житті, налагодити емоційний баланс або підвищити рівень добробуту. Він є одним із методів самотерапії, заснованим на навіювання собі позитивних установок та переконань. Автогімноз використовують люди різних професій, таких як коучи, бізнесмени, музиканти для лікування неврозів, покращення стану здоров'я та позбавлення від депресії. У статті розглянуто теоретичні аспекти аутогіпнозу та подано практичні приклади його застосування.

Аутогіпноз - це навіювання собі самовнушення під час стан трансу, а також транс і глибокий гіпноз (3, іноді 4 ступінь) і отримання «наосліп» наказу ззовні. Проводиться самим суб'єктом з метою усунення психотравмуючих факторів, що викликають почуття тривоги та дискомфорту. А також для переробки негативної інформації, що впливає на його емоційну сферу. Стан автотрансу - найкращий засіб відновлення після низки невдач і стресових ситуацій, наслідки яких неминуче наштовхуються на бажання почати все спочатку. Людина може займатися саморефлексією та позбутися накопичених переживань.

Існує така техніка, як аутогенний (або аутосуггестивний) сон. Це сон, який настає після самовведення до автотрансу. Такого способу вдаються спортсмени перед змаганнями або психічно нестабільні люди, які переживають кризові ситуації. Суть у тому, що людина починає готуватися до стану розслаблення, вводячи себе у гіпнотичний стан за допомогою самонавіювання. Гіпнотичні методи самонавіювання доступні не кожному і вимагають інтенсивної підготовки. Тому багато хто воліє візуальну техніку аутогенного тренінгу. На одному полюсі — людина уявляє собі картини, на іншому — вимовляє формулювання, що навіюються.