Αυτούπνωση

Η αυτούπνωση είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο βάζει συνειδητά τον εαυτό του σε έκσταση προκειμένου να επιτύχει τις επιθυμητές αλλαγές στη ζωή του, να δημιουργήσει συναισθηματική ισορροπία ή να αυξήσει το επίπεδο ευεξίας. Είναι μια από τις μεθόδους αυτοθεραπείας που βασίζεται στην ενστάλαξη θετικών στάσεων και πεποιθήσεων στον εαυτό του. Η αυτογύμνωση χρησιμοποιείται από άτομα διαφόρων επαγγελμάτων, όπως προπονητές, επιχειρηματίες, μουσικούς, για τη θεραπεία νευρώσεων, τη βελτίωση της υγείας τους και την απαλλαγή από την κατάθλιψη. Το άρθρο συζητά τις θεωρητικές πτυχές της αυτούπνωσης και παρουσιάζει πρακτικά παραδείγματα εφαρμογής της.

Η αυτούπνωση είναι η ενστάλαξη της αυτο-ύπνωσης κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης έκστασης, καθώς και της έκστασης και της βαθιάς ύπνωσης (3ο, μερικές φορές 4ο στάδιο) και λήψη μιας «τυφλής» εντολής από το εξωτερικό. Πραγματοποιείται από το ίδιο το υποκείμενο προκειμένου να εξαλειφθούν ψυχοτραυματικοί παράγοντες που προκαλούν συναισθήματα άγχους και δυσφορίας. Και επίσης να επεξεργάζεται αρνητικές πληροφορίες που επηρεάζουν τη συναισθηματική του σφαίρα. Η κατάσταση των autotrans είναι το καλύτερο μέσο αποκατάστασης από μια σειρά αποτυχιών και αγχωτικών καταστάσεων, οι συνέπειες των οποίων αναπόφευκτα έρχονται σε αντίθεση με την επιθυμία να ξεκινήσετε από την αρχή. Ένα άτομο μπορεί να εμπλακεί σε αυτοστοχασμό και να απαλλαγεί από συσσωρευμένες εμπειρίες.

Υπάρχει μια τέτοια τεχνική όπως ο αυτογενής (ή αυτουποδηλωτικός) ύπνος. Αυτό είναι ένα όνειρο που εμφανίζεται μετά την αυτο-επαγωγή σε αυτοτραυματισμό. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από αθλητές πριν από αγώνες ή από ψυχικά ασταθή άτομα που βιώνουν καταστάσεις κρίσης. Το θέμα είναι ότι ένα άτομο αρχίζει να προετοιμάζεται για μια κατάσταση χαλάρωσης εισάγοντας τον εαυτό του σε μια υπνωτική κατάσταση χρησιμοποιώντας την αυτο-ύπνωση. Οι υπνωτικές μέθοδοι αυτο-ύπνωσης δεν είναι διαθέσιμες σε όλους και απαιτούν εντατική προετοιμασία. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι προτιμούν την οπτική τεχνική της αυτογενούς προπόνησης. Στον έναν πόλο, ένα άτομο φαντάζεται εικόνες, στον άλλο, προφέρει προτεινόμενες συνθέσεις.