Avtohipnoz

Avtohipnoz, insanın həyatında istədiyi dəyişikliklərə nail olmaq, emosional tarazlığı yaratmaq və ya rifah səviyyəsini artırmaq üçün şüurlu şəkildə özünü trans vəziyyətinə saldığı bir vəziyyətdir. Özünə müsbət münasibət və inancların aşılanmasına əsaslanan özünü müalicə üsullarından biridir. Otogimnozdan müxtəlif peşə sahibləri, məsələn, məşqçilər, iş adamları, musiqiçilər nevrozları müalicə etmək, sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq və depressiyadan xilas olmaq üçün istifadə edirlər. Məqalədə avtohipnozun nəzəri aspektləri müzakirə olunur və onun tətbiqi ilə bağlı praktiki nümunələr təqdim olunur.

Avtohipnoz trans vəziyyətində, həmçinin trans və dərin hipnoz (3-cü, bəzən 4-cü mərhələ) zamanı özünü hipnozun aşılanması və kənardan “kor” əmr alınmasıdır. Narahatlıq və diskomfort hisslərinə səbəb olan psixotravmatik amilləri aradan qaldırmaq üçün subyektin özü tərəfindən həyata keçirilir. Həm də onun emosional sahəsinə təsir edən mənfi məlumatları emal etmək. Autotransın vəziyyəti bir sıra uğursuzluqlar və stresli vəziyyətlərdən xilas olmaq üçün ən yaxşı vasitədir, nəticələri qaçılmaz olaraq yenidən başlamaq istəyi ilə qarşı-qarşıya gəlir. İnsan özünü əks etdirə və yığılmış təcrübələrdən qurtula bilər.

Autogenic (və ya autosuggestive) yuxu kimi bir texnika var. Bu, avtotransa özünü induksiya etdikdən sonra baş verən bir yuxudur. Bu üsul yarışlardan əvvəl idmançılar və ya böhran vəziyyətləri yaşayan psixi cəhətdən qeyri-sabit insanlar tərəfindən istifadə olunur. Məsələ burasındadır ki, insan özünü hipnozdan istifadə edərək özünü hipnoz vəziyyətinə salaraq, istirahət vəziyyətinə hazırlaşmağa başlayır. Özünü hipnozun hipnotik üsulları hər kəs üçün əlçatan deyil və intensiv hazırlıq tələb edir. Buna görə də, bir çox insanlar autogenik təlimin vizual texnikasına üstünlük verirlər. Bir qütbdə insan şəkilləri təsəvvür edir, digərində təklif olunan formulaları tələffüz edir.