Autohypnose

Autohypnose is een toestand waarin een persoon zichzelf bewust in trance brengt om de gewenste veranderingen in zijn leven te bewerkstelligen, een emotioneel evenwicht tot stand te brengen of het niveau van welzijn te verhogen. Het is een van de methoden van zelftherapie die gebaseerd is op het bijbrengen van positieve attitudes en overtuigingen. Autogymnose wordt gebruikt door mensen uit verschillende beroepen, zoals coaches, zakenmensen en muzikanten, om neurosen te behandelen, hun gezondheid te verbeteren en van depressies af te komen. Het artikel bespreekt de theoretische aspecten van autohypnose en presenteert praktische voorbeelden van de toepassing ervan.

Autohypnose is het indruppelen van zelfhypnose tijdens een trancetoestand, evenals trance en diepe hypnose (3e, soms 4e fase) en het ontvangen van een “blinde” opdracht van buitenaf. Het wordt door de patiënt zelf uitgevoerd om psychotraumatische factoren te elimineren die gevoelens van angst en ongemak veroorzaken. En ook om negatieve informatie te verwerken die zijn emotionele sfeer beïnvloedt. De staat van autotrans is het beste middel om te herstellen van een reeks mislukkingen en stressvolle situaties, waarvan de gevolgen onvermijdelijk botsen met de wens om opnieuw te beginnen. Een persoon kan deelnemen aan zelfreflectie en zich ontdoen van opgebouwde ervaringen.

Er bestaat zo'n techniek als autogene (of autosuggestieve) slaap. Dit is een droom die optreedt na zelfinductie in autotrance. Deze methode wordt gebruikt door atleten vóór wedstrijden of door mentaal onstabiele mensen die in crisissituaties verkeren. Het punt is dat iemand zich begint voor te bereiden op een staat van ontspanning door zichzelf met behulp van zelfhypnose in een hypnotische toestand te brengen. Hypnotische methoden van zelfhypnose zijn niet voor iedereen beschikbaar en vereisen een intensieve voorbereiding. Daarom geven veel mensen de voorkeur aan de visuele techniek van autogene training. Aan de ene pool stelt iemand zich beelden voor, aan de andere kant spreekt hij voorgestelde formuleringen uit.