Autohipnoza

Autohipnoza to stan, w którym człowiek świadomie wprowadza się w trans w celu osiągnięcia pożądanych zmian w swoim życiu, ustalenia równowagi emocjonalnej lub podniesienia poziomu dobrostanu. Jest to jedna z metod autoterapii, polegająca na zaszczepianiu w sobie pozytywnych postaw i przekonań. Autogymnozę stosują osoby różnych zawodów, np. trenerzy, biznesmeni, muzycy, w celu leczenia nerwic, poprawy zdrowia i pozbycia się depresji. W artykule omówiono teoretyczne aspekty autohipnozy oraz przedstawiono praktyczne przykłady jej zastosowania.

Autohipnoza to zaszczepienie autohipnozy w stanie transu, a także transu i głębokiej hipnozy (3., czasem 4. etap) i otrzymanie „ślepego” rozkazu z zewnątrz. Przeprowadzany jest samodzielnie przez podmiot w celu wyeliminowania czynników psychotraumatycznych powodujących uczucie niepokoju i dyskomfortu. A także przetwarzać negatywne informacje, które wpływają na jego sferę emocjonalną. Stan autotransu to najlepszy sposób na powrót do zdrowia po serii niepowodzeń i stresujących sytuacji, których konsekwencje nieuchronnie zderzają się z chęcią rozpoczęcia od nowa. Człowiek może poddać się autorefleksji i pozbyć się nagromadzonych doświadczeń.

Istnieje taka technika, jak sen autogenny (lub autosugestywny). To sen, który pojawia się po samoindukcji w autotrans. Metodę tę stosują sportowcy przed zawodami lub osoby niezrównoważone psychicznie przeżywające sytuacje kryzysowe. Rzecz w tym, że człowiek zaczyna przygotowywać się do stanu relaksu wprowadzając się w stan hipnozy za pomocą autohipnozy. Hipnotyczne metody autohipnozy nie są dostępne dla każdego i wymagają intensywnego przygotowania. Dlatego wiele osób preferuje wizualną technikę treningu autogennego. Na jednym biegunie człowiek wyobraża sobie obrazy, na drugim wypowiada proponowane sformułowania.