Плаваем и худеем: где в Киеве записаться на аквафитнес

Надвигающаяся жара провоцирует женщин немного пересмотреть свои спортивные пристрастия. Занятия в душном зале могут вообще отбить охоту приходить на тренировки. Позволить себе такую слабость мы не можем, поэтому ХОЧУ предлагает переместиться в бассейн! Тем более, что смена видов тренировок сказывается на фигуре наилучшим образом.

Лето – наилучшее время начать заниматься аквааэробикой. Понятно, что сезонных ограничений для этого вида фитнеса нет. Но все таки именно летом комфортней чувствуешь себя в прохладной воде, да и после тренировки нужно намного меньше времени, чтобы привести себя в порядок. Кроме того, аквафитнес – один из лучших способов сделать свое тело стройным и подтянутым.

Причины, по которым стоит дать зеленый свет аквафитнесу

1. это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Сравнить его попросту не с чем!

2. помогает быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Одно занятие в воде равняется 3-4 занятиям в зале. Происходит это за счет сопротивления воды, которое при перемещениях тела в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует больших усилий, чем при занятиях на суше;

3. вода - естественный массажист! Она насыщает кожу влагой, делая ее упругой и эластичной;

-тренировки в воде эффективно избавляют от целлюлита;

1. давление воды улучшает циркуляцию крови по телу, стимулирует циркуляцию крови по телу, стимулирует кровоснабжение сердечно сосудистой системы и возвращение венозной крови к сердцу;

2. в воде снижается сила притяжения, что снимает напряжение с позвоночника, и он распрямляется и вытягивается;

3. повышает выносливость и улучшает координацию движений.

4. улучшает эмоциональное состояние, так как вода смывает негативные чувства.

На любой вкус

Вариаций на тему аквафитнеса сегодня очень много, поэтому вам точно не наскучат занятия, и вы наверняка добьетесь результата.

Особенности тренировок:

«Средняя» вода – на уровне груди – хорошо подходит для желающих сбросить вес и освободиться от целлюлита. Тут хорошо прорабатываются мышцы таза и живота.

«Глубокая» вода подразумевает, что заниматься аквафитнесом нужно не касаясь дна. В этом случае все группы мышц превосходно «прогружаются».

Для целевых нагрузок используются различные спортивные приспособления.

акваджоггинг (aqua jogging) или водный бег - проводится на глубокой воде таким образом, чтобы человек, выполняя все те же движения, что при обычном беге, не касался дна. Считается хорошим упражнением против целлюлита;

водная ходьба - в основе те же принципы, что у акваджоггинга;

водные прыжки - в зависимости от вида упражнения, могут выполняться на средней и глубокой воде;

аквадэнс - танцевальные движения в воде.

Существуют виды аквафитнеса, которые появились в результате сочетания еще некоторых видов тренировок, проходящих не в воде:

аквапилатес - статичные упражнения на выносливость мышц;

аквастретчинг - упражнения на растяжку и укрепление мышц;

акватай - энергичные упражнения с элементами движений восточных единоборств;

аквастеп - упражнения на средней воде со специальной степ-платформой (аквастеппер);

упражнения на водных тренажерах - большинство тренажеров выглядят как обычные тренажеры в спортзале, но вместо грузов используется сопротивление воды.

Встречаются также такие названия аквафитнеса как аквабилдинг, акватрейнинг, гидроатлетизм, водные силовые тренировки и тому подобное. Все это приблизительно имеет один и тот же смысл, но различается по целям и принципам построения тренировок.

Где заниматься аквафитнесом в Киеве

Аквакомплекс «Планета Спорт» на Троещине, пр.-т Маяковского, 93в.

«Sportlife» на Протасовом Яру, ул. Николая Гринченко, 2/1.

«Sportlife» На Печерске, ул. Зверинецкая, 59.

Бассейн гимназии No323, ул. Мишуги, 5.

«Sportlife